葉酸を手軽に食べ物でとりたい！葉酸を多く含む食材とレシピ - 栄養ノート

2018/04/28 8 users 葉酸 アスパラガス ほうれん草 緑色 食べ物

葉酸を含む野菜を選ぶコツ 毎日仕事などで忙しく、しっかりとした食事が作れなかったり、料理が苦手な方が頼るのが、外食やコンビニ弁当だったりします。そんな方にも、栄養のバランスやポイントを抑えるだけで簡単に葉酸を補うことができます。 そもそも葉酸は、水溶性のビタミンなので、熱には弱く、茹でるとほとんどが流れ出してしまいます。 葉酸が多く含まれているのが「緑色の野菜」で、ほうれん草やアスパラガスに含まれ... 続きを読む

葉酸を多く含む野菜と果物って？妊婦にオススメの野菜をチェック - 栄養ノート

2018/04/21 10 users 葉酸 常日頃 妊婦 果物 おなか

妊娠中の女性は、おなかの赤ちゃんのために葉酸の摂取が推奨されています。ただし、これは妊娠中に限らず、妊娠を望む女性であれば常日頃から摂取することがいいと言われています。もちろん、サプリメントで取り入れることは最も効率が良い方法とは言えますが、本来は人間の身体というのは、食物から栄養分を摂取することが望ましいともいえます。 そこで、毎日の食事において葉酸を摂取することが出来れば、女性にとっては嬉しい... 続きを読む

妊婦さんの葉酸摂りすぎには要注意！葉酸サプリは一日の摂取量を守ろう - 栄養ノート

2017/07/20 8 users 葉酸サプリ 要注意 摂取量 妊婦さん

葉酸の主な働き 「葉酸」とは、ビタミンB群の中まで、身体の細胞がつくられるときに、必要不可欠な栄養素の一つです。葉 酸の主な働きは、胎児の成長を助けたり、貧血を防止、心臓病や動脈硬化の予防、肺がんの予防 です。 妊娠中に摂取が必要な栄養素ですが、その中でももっとも必要な時期は、妊娠する前から、妊娠の初期とされています。この理由は、先天性の異常を防ぐこと、細胞分裂を行い成長を促進するからです。 人間... 続きを読む