2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン

2023/08/30 743 users 米軍 ボー 筋弛緩法 介護ポストセブン 究極

公開日:2023.08.30 / 更新日:2023.08.31 2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう... 続きを読む

6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い

2023/08/25 523 users 短時間睡眠 2合 生産性 6時間睡眠 日本酒

日本人の低い生産性の元凶、短時間睡眠とその礼賛 日中に仕事や勉強をしたり、運動をした後は、誰しも休息と睡眠が必要です。しかし、効率化と競争のプレッシャーに晒され続けている我々は、それらを軽視しがちです。私は、日本の失われた30年の元凶は「昭和の高度成長時代の働き方ノスタルジー」にあると思っています。... 続きを読む

普段は中堅以上の回転寿司しか行かない人が初めてくら寿司に行ったよ

2023/03/01 549 users くら寿司 回転寿司 中堅以上 普段 旅程

旅行の前日夜に羽田空港近辺の宿に泊まるという旅程を取り、その分の「全国旅行支援」のクーポンを2000円分ゲット→その日中に使わないといけないというシチュエーションになった。 時刻はすでに21時を回り、使える店そのものが限られている中、駅ビルのくら寿司が目に留まった。 普段は「どうせ食べるなら」と中堅以上の... 続きを読む

二酸化炭素を減らすと部屋が寒い (冬なので) - 本しゃぶり

2021/12/26 761 users 二酸化炭素 部屋 寒気 換気 暖房

扉の反対側にある窓を「全開」にした。 生まれた「流れ」は二酸化炭素濃度を低下させる。 まあ、ちょっぴり寒くなるが。 「換気」と「寒気」 部屋が寒い。 2021年12月26日の室温 1日の大半が15℃以下。朝起きる時だけは暖房を入れているのでそれなりに上がるが*1、日中は基本的に暖房を入れていない。だから寒いのである... 続きを読む

【東京五輪】 緊急事態宣言下の劇的な大会　記憶に残るのは - BBCニュース

2021/08/08 543 users BBCニュース 緊急事態宣言下 記憶 東京五輪 大会

東京の夕暮れの空は素晴らしい。こちらの体力を奪う日中の気温と湿度が次第に和らぎ始める、その宵闇の時間こそ、今年の夏にこの街を訪れた大勢の記憶にとどまる光景の一つ、大勢が名残を惜しむ景色の一つだろう（文中敬称略）。 ほかに類を見ない今回の大会にも、宵闇が訪れている。オリンピック関係者は荷物をまとめて... 続きを読む

「あつまれ どうぶつの森」で起きた突然の金利引き下げは、この世界が“楽園”ではない現実を浮き彫りにした｜WIRED.jp

2020/05/06 525 users 浮き彫り 楽園 金利 タランチュラ WIRED.jp

WILLIAM WEST/AFP/AFLO 新型コロナウイルスの影響で英国がロックダウン（都市封鎖）されている間、ずっと「あつまれ どうぶつの森」でタランチュラを捕獲していた。「あかいわふうのはし」の建設費用を支払うための、孤独で恐怖を感じる作業だ。 真夜中に狡猾なクモと向き合っていない日中は、屋外でせっせと働く。木を... 続きを読む

臨時休校で都内の繁華街に中高生 ゲームセンターに出入りも | NHKニュース

2020/03/03 619 users 繁華街 臨時休校 出入り 新型コロナウイルス対策 感染

学校が臨時休校となる中、都内の繁華街では日中の時間帯にゲームセンターやイベントなどを訪れる中学生や高校生の姿が多く見られました。 臨時休校中の児童や生徒はどのような場所に行くのを避けるべきなのか。 新型コロナウイルス対策の専門家会議は、感染しても症状の軽い１０代などの若い世代が気付かぬうちに感染を... 続きを読む

平日の日中に男一人で楽しめることを知りたい

2019/02/22 1057 users 平日 貧相 男一人 有給 既婚

有給をつかって、２ヶ月に１回くらい平日に自由な日を作るようにしている。 当方スペック ・東京在住 ・30台後半 ・既婚、子あり ・平日は仕事ががっつり入っている（エンジニアではない）平社員 ・友達いない ・酒タバコしない ・舌は貧相。何を食べても美味しい。逆にいうと「誰かに言える美味しいお店」を知らない。 ... 続きを読む

これは賢い！電気を使わないペットボトル製のクーラーがバングラデシュで人気

2016/06/08 758 users バングラデシュ クーラー 電気 トリル ペットボトル

暑い夏にはクーラーがあると助かる。だが、日中の最高気温が45度にもなるバングラデシュでは、70％の家に電気が引かれていない。 そこで発明されたのが、電気の要らないクーラー「エコクーラー（Eco-Cooler）」だ。これなら電気代がかからないだけでなく、適当な板とペットボトルだけで作れるので、とても安上がり。 ペットボトルを切って差し込むだけ 作り方は簡単。板にドリルでたくさん穴を開け、そこに、ペッ... 続きを読む

「仮眠以外」で、勉強や仕事中の眠気に勝つための方法 - 僭越ながら

2014/05/25 548 users 眠気 仮眠 戦い 勉強 2014-05-25

2014-05-25 「仮眠以外」で、勉強や仕事中の眠気に勝つための方法 勉強法についての勉強メモ 勉強中の最大の敵は、「眠気」...。 勉強するぞー！というやる気に満ち溢れていても、「眠気」に勝てないことがある。 仕事中の最大の敵も、「眠気」...。 お昼ご飯を食べた後、午後の仕事は「眠気」との戦い。 こんな日中の眠気に勝つための対策として有効なのは、「仮眠」。 参考： 朝3時に起床する『超朝型... 続きを読む

日本の「普通」が 中国人の「劣等感」を刺激する：日経ビジネスオンライン

2013/07/02 543 users 劣等感 日経ビジネスオンライン 往来 中国人 日中首脳会談

相変わらず好転する気配のない日中関係。先ごろ中国政府が「問題を棚上げにすること」を条件に、日中首脳会談を提案し、日本側が拒否していたことが明らかになったばかりだ。 こんな状態が、かれこれ一年近く続いている。そんな中、私はずっと不思議に思っていたことがあった。日中の経済交流や人の往来はこれほど活発なのに、なぜ「日本のいいイメージ」は中国になかなか伝播していかないのか？　インターネットがここまで発達し... 続きを読む

知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style

2012/09/12 533 users キーワード 集中力 Style 状態 ライフハックブログKo

1分仮眠法で、あなたの「時間」は圧倒的に増えます。 正確に言うと、「良質な時間」が増えるのです。ウトウトしていて「使えない時間」が、脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わります。集中力の高いハイパフォーマンスな状態が1日中、維持できるのです。P.3 眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、「1分仮眠法」を取り入れてみてはどうでしょう。 今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医... 続きを読む

よく寝たのに眠くてたまらない　「過眠症」の恐れも　　：日本経済新聞

2012/02/18 4607 users 過眠症 誤解 夜間 昼間 睡眠

夜間にきちんと睡眠をとっているのに、日中に耐えられないほど眠くなる。こんな症状が表れたら「過眠症」かもしれない。この病気は生命に直接関わらないが、患者の生活の質を大きく下げる。学校や職場などで周囲から誤解を受けることもある。睡眠不足の人が過眠症だと思い込んでいるケースも少なくないため、睡眠の専門医などを早めに受診することが大切だ。 過眠症は十分な睡眠時間を確保しているはずなのに、昼間の仕事や授業の... 続きを読む

新宿〜渋谷近辺で無線LANが飛んでて雰囲気が良い電源カフェ4選：ソーシャル＆リアルの世界：ITmedia オルタナティブ・ブログ

2011/07/23 1316 users 無線LAN 渋谷近辺 ノマドワーカー 新宿 フレンドリー

平日夜や休日はもちろんのこと、最近は平日の日中にもお世話になることが多くなってきたカフェの特徴として、以下の5点が挙げられます。 ＜カフェ選びの際の重要項目＞ 1.最寄駅から徒歩5分以内 駅から近くないと気軽に立ち寄れません。 2.無線LANが飛んでいる Webブラウジングが快適であるに越したことはないはず。 3.電源が利用可能 ノマドワーカーの生命線ですね。 4.店員さんがフレンドリー ちょっと... 続きを読む

仕事を上手に頼む人はやっている。頼み方の6つのコツ｜designaholic -Creative Column-

2011/01/27 1433 users 定時 designaholic 期限 トラブル 行動

昨日のブログで｢仕事を頼むのが不安になる人の7つの行動｣を書いたのですが、もちろん頼み方だって重要です。  頼み方次第でトラブルの発生率や作業者のやる気も大きく変わってきます。ということで上手に仕事を頼むコツをまとめてみました。   仕事の期限はきちんと時間で指定する。  ｢○日中にやっておいて｣、｢今週中にお願い｣といった頼み方をすることがあると思います。人によって｢今日中＝定時まで｣ととらえる... 続きを読む

仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！ | Web担当者Forum

2008/04/14 508 users 睡魔 text ピットイン 眠気 Web担当者Forum

短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこ ILLUST：田中斉 ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！ 日中の眠気... 続きを読む