実年齢より２０歳若返る！生活術 (PHP文庫)(南雲 吉則)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/25 247 users 若返り 長寿遺伝子 老化 空腹 夕食

錆びない生活術　十か条 ①睡眠―「ゴールデンタイムに寝よう」 　・ゴールデンタイム：夜10時から夜中2時 　・ゴールデンタイムには若返りに欠かせない成長ホルモンが分泌される ②食事の量と回数―腹6分目で長寿遺伝子を活性化させよう 　・空腹状態だと長寿遺伝子が作用し、老化を防止し1.5倍寿命を伸ばす　 　・朝・昼を抜いて、「1日1食」で空腹を感じてから夕食を食べる ③食事のバランス―食材は丸ごと食べ... 続きを読む

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣(南雲 吉則)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/03/26 864 users 南雲 ブクペ 習慣 要点まとめサイト まとめ 〜 本

スポーツをしない ■スポーツをしない 　・あらゆる動物の心臓は生涯20億回しか拍動しない 　・心拍数が速ければ速いほど短命 　・長生きしたいなら、心拍数を上げるスポーツはしない ■痩せたい人はスポーツをしない 　・スポーツによる代謝は運動代謝 　・使うエネルギーはグリコーゲンで、消費すると血糖値が下がる 　・血糖値が下がると、空腹感が生まれスポーツの後はたくさん食べてしまう 　・スポーツをすればす... 続きを読む

実年齢より２０歳若返る！生活術 (PHP文庫)(南雲 吉則)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/03/04 269 users 摂理 臓器 メカニズム 血管 栄養素

はじめに 実年齢より20歳若く、血管年齢、骨年齢も20代を保つにはどうすればいいか そのポイントは、「錆びない生活」にあった！血管、臓器、細胞の錆を防ごう。 食品に入っている栄養素は、その野菜なり果物が生きるための知恵だ。 そのメカニズムを理解し、自然の摂理に沿った生き方をすることで自然に若返るという本です。 南雲吉則先生の昔の写真を見るとマジで若返っててビビる本。 http://mako0113... 続きを読む