「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル

2017/12/13 688 users 腰痛 バスケ協会 朝日新聞デジタル 腹筋運動 原因

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強... 続きを読む

「ぽっこりおなか」をへこます呼吸法　　：日本経済新聞

2012/07/22 834 users おなか 呼吸法 薄着 腹部 日本経済新聞

夏が近づいて薄着になると、人目が気になるのがおなか周り。そのトレーニング方法として、あおむけ姿勢から上体を起こす従来の腹筋運動でなく、息をしっかり吐きながら目いっぱい腹をへこませるやり方などが注目されている。呼吸でなぜ腹がへこむのか。専門家に聞いた。 太っていなくてもおなかだけはぽっこりしている。食事制限して減量しても腹は全くやせない。そんな人は、試しに腹式呼吸をしてみてほしい。腹部がぺちゃんこに... 続きを読む