今週のはてなブックマーク数ランキング（2023年7月第1週） - はてなブックマーク開発ブログ

2023/07/04 5 users はてなブックマーク数ランキング 兵士 米軍 順位 筋弛緩法

はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。6月26日（月）〜7月2日（日）〔2023年7月第1週〕のトップ30です*1。 順位 タイトル 1位 どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効... 続きを読む

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法「あえて手足の力を入れてから抜く」

2023/06/27 19 users 兵士 手足 米軍 articles entry

はてブ人気エントリー @hatebu100 どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果 president.jp/articles/-/708… b.hatena.ne.jp/entry/s/presid… なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足... 続きを読む

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果

2023/06/27 1536 users 手足 兵士 米軍 筋弛緩法 公認心理師

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。 続きを読む

高速バス・夜行バスでぐっすり寝るためのストレッチ＆セルフマッサージ【バス座席・快適グッズ編】 | 高速バス･夜行バスの旅行・観光メディア [バスとりっぷ]

2016/11/24 8 users 夜行バス 座席 ストレッチ 高速バス 観光メディア

高速バス・夜行バスで寝るためのストレッチ＆セルフマッサージを紹介しています。 前回は呼吸法とバスの待ち時間でできるストレッチをお伝えしました。 高速バス・夜行バスでぐっすり寝るためのストレッチ＆セルフマッサージ【基本の呼吸法・バス乗車前編】 今回は高速バス・夜行バスの座席に座ったままでできるストレッチ＆セルフマッサージ、身近なグッズを使ったリラックス法を紹介します。 高速バス・夜行バスの座席に座っ... 続きを読む

疲れ目に効く＆心が落ち着く...一石二鳥の3分間リラックス法 : ライフハッカー［日本版］

2012/10/16 526 users 一石二鳥 教本 ライフハッカー おなじみ ヨガ

MYLOHAS , オフにやること , メディアジーンサイト , 健康 疲れ目に効く＆心が落ち着く...一石二鳥の3分間リラックス法 2012.10.16 10:00 健康維持やダイエットに役立つことから、最近ではすっかりおなじみとなった「ヨガ」。 ヨガと聞くと、つい専用のマットや教本などが必要に思えますが、今回ご紹介する「ヨガを取り入れたリラックス法」ならいりません。オフィスでもできて、3分で疲... 続きを読む