スクワットの基本5メニューで体型はどんどん見違える！｜All About（オールアバウト）

2016/05/28 1026 users スラ オールアバウト 王様 一度 スクワット

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。 続きを読む

誰もが陥る「中年体型」をたった8秒で撃退するエクササイズ法 | 美レンジャー

2013/08/29 544 users 美レンジャー ボディメイキング 8秒 下垂 バスト

背中が丸くなって脂肪がついて、なんだかぽっこりお腹まで出てきた……。これは典型的な中年体型。体重は変わってなくても、残念なほど老けて見えてしまいます。 テレビや雑誌を通して手軽なボディメイキングを広めるトレーナーの森弘子さんによると、「背中の筋肉は脚などに比べたら、意識的に使うことが少ないパーツ。30歳を過ぎたら背中に注意です。背中の筋肉が衰えるとお腹やヒップ、バストの下垂にすぐ影響してきます」と... 続きを読む

1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND

2013/01/08 509 users ストレッチ BEAUTY - X BRAND 膨張 近道 寸胴

1日5分で効く！ 「甘くびれBODY」ストレッチ 　 年末年始のイベントシーズン到来！　パーティや新年会での暴飲暴食＆ゴロゴロ寝正月で、気づけばウエストは寸胴（ずんどう）・ヒップは膨張・フェースラインはパンパンに……。そんな冬太りしやすい3大パーツを引き締めたいなら、ストレッチがいちばんの近道。1日たった5分の簡単ケア＋“ながら”ストレッチで、冬でもしなやかなくびれのある美BODYを目指しましょう... 続きを読む

ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！ １分お風呂リンパほぐし】

2012/04/20 1116 users 日経ウーマンオンライン へそ 足首 親指 後方

お風呂上がりの仕上げに行う。左手を壁などに当てて支えにし、右手の親指と４指の「Ｕつかみ」で、右のお尻の中央やや下をつかむ。そのまま右の膝をへその位置まで高く上げて、後方にキック。足首の力は抜く。左右の手足を替えてもう一度。 続きを読む