パニコ流！自己肯定感の高め方③～自分の気持ちに素直になる。 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/11/10 18 users うつ夫 フィルター 承認欲求 自己肯定感 高め方

自分の気持ちに蓋をしていた頃… 「私が本当に望むことは何？」 この質問は、パニコが最近、自分自身に投げかけるようにしている質問だ。 と言うのも、知らず知らずに「～すべき」という心のフィルターによって、自分の本当の気持ちが隠されてしまうことがあるからだ。 特に、以前のパニコは承認欲求が強く、「人に認めら... 続きを読む

友人からネットワークビジネスの勧誘を受けた。上手な断り方はあるのか？ - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/10/19 76 users 勧誘 うつ夫 知人 ネットワークビジネス 友人

「勧誘」 本日の記事は、最近パニコが考えさせられてしまった一件について書きたいと思う。 （少々グチっぽくなりますm(__)m） これは、つい先日のできごとである。 ここ数年会っていなかった知人から、ある勧誘を受けた。 それは、ネットワークビジネスというものだった。 その一件は、一通のメールからはじまった。 久... 続きを読む

いつも「美味しい」と言って手料理を食べてくれる夫。それって優しさ？それとも…！？ - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/10/05 7 users うつ夫 疑念 美味しい 人生 手料理

「味音痴！？」 パニコの疑念。いつも「美味しい」はうつ夫の優しさ？ しばらく真面目な記事が続いていたので、本日は少し箸休めに、ラフな記事を書こうと思う。（どうか期待せずにお読みください。） パニコはここ数年、うつ夫に対して疑念を抱いていることがある。 それは、どんな食事を出しても、いつも「美味しいよ... 続きを読む

【うつ病闘病後】名前で呼び合ってみたら、家族との関係性が変化した！ - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/10/01 18 users うえ 事実 闘病中 前回 うつ夫

「名前で呼ぶ」 ギスギスだった家族の関係性が変化した 今回の話は、うつ病闘病後の話である。 前回、「闘病中は周りからの理解を得るのが難しかった」という話をしたが、正直家族との関係はギスギスしてしまっていたのが事実である。 闘病中は、うつ夫自身も不安定なうえに、家族もその対応に戸惑うことが多かった。そ... 続きを読む

つき合いはじめて10年。これまでを振り返り、結婚観の変化を考える。 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/09/14 15 users うつ夫 節目 記念日 結婚観 変化

「年々好きに。」 つき合いはじめて10年記念日 私事なのだが、本日はうつ夫とパニコのつき合って10年記念日だった。 つき合った日を記念日にしている夫婦はあまりいないかもしれないが、我が家ではこの日をちょっとした節目と考えている。 ちょうど10年前の今日、うつ夫とパニコは共に歩み始めたのだった。 そして、今結... 続きを読む

パニコ流！続けるコツ。完璧主義者は「やらない」選択も大事！ - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/08/31 16 users うつ夫 完璧主義者 コツ 人生 選択

「ゆるーく続ける」 「ゆるーく続ける」をテーマに、とりあえず3か月。 ウツパニブログをはじめてから、何とか3か月継続することができた。 と言っても、週に1，2回のスローペースで更新数はかなり少ない（汗） 毎日更新されているスゴイ方々からすれば、続けたとは言えないレベルかもしれない。 しかし、パニコ的には順... 続きを読む

エレベーターが恐い！！「閉じ込められるのでは？」という不安感からパニックに。 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/08/20 15 users パニック エレベーター うつ夫 パニック障害 前半

「エレベーターが恐い」 パニック障害になった当時、エレベーターに乗れなかった パニコは、20代の前半でパニック障害を経験した。 パニック障害になった当時、色々とできなくなってしまったことがある。そのひとつが、エレベーターに乗ることだ。 当時は、本当に恐くてエレベーターに乗ることすらできなかった。こうし... 続きを読む

社交辞令がややこしい！！うつ夫の悩み「また食事でも行きましょう」は挨拶？ - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/08/07 41 users 社交辞令 人付き合い うつ病 ケガ うつ夫

「社交辞令」 コミュニケーションが悩みの種 私の夫（うつ夫）は、7年間うつ病闘病生活を送っていた。 夫がうつ病になった原因は、様々な要因が重なり、ストレス処理ができなくなってしまったからだ。 ハードな生活や睡眠不足、膝のケガ、人付き合いの悩みなど…、当時の話を聞けば本当に色々あったようで（汗）、相当心... 続きを読む

向き合うのをやめたら、うつ病が治った！「柔よく剛を制す」 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/07/24 23 users うつ病 うつ夫 起伏 真っ最中 人生

「うつ病と向き合うのやめてみた」 7年間続いた闘病生活 うつ夫は20代でうつ病を発症し、その後およそ7年間ほど闘病生活を送っていた。 パニコがうつ夫と出会ったのは、その闘病生活の真っ最中であった。その頃のうつ夫は、気分の起伏が激しく何日も寝込んでしまうこともあり、多種類の薬も服用していた。 当時はその浮... 続きを読む

「スマホばかり見てる夫VSそれが許せない妻」の話。 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/07/20 25 users うつ病 うつ夫 エピソード 一言 症状

「スマホばかり」 うつうつ期は、一日中スマホばかり見ているうつ夫。 我が夫（うつ夫）は、20代の頃うつ病になり、7年ほど闘病生活をしていた。 現在はほとんど回復しているのだが、このエピソードは、まだうつ症状がひどかった頃の話である。 うつ病と一言で言っても、いつも寝込んでいるわけではない。もちろん寝込ん... 続きを読む

ブログをはじめて良かったこと！他者の意見が気づきのヒントに。 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/07/05 6 users 他者 うつ夫 ヒント 意見 人生

「うれし泣き」 皆さま、ご意見ありがとうございました！ 前回は、うつ夫の悩みである「気遣い」の在り方をテーマに記事を書いたのだが、その最後に図々しくも、読者の皆様にご意見を求める投げかけをさせていただいた。 詳細はこちらの記事へ↓ utsupani.hatenablog.com このような個人的な、しかもどうでも良いと思われ... 続きを読む

うつ夫の悩み「気遣いって何だろう？」 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/07/02 18 users うつ夫 発作 再発 うつ病 要注意

「気遣い下手」 悩みの種は「気遣い」だ 私の夫（うつ夫）が、うつ病の闘病生活を卒業して、すでに5年ほどが経った。 うつ病は再発に要注意と言われるが、今のところ過度なうつ状態や発作に悩まされることなく、平穏に暮らせていることは幸いだ。 しかし、今も尚、日常のちょっとしたことの中に、うつ夫を悩ませる種が多... 続きを読む

「自分ってこんな風に見えていたんだ！」自分の知らない自分に気づく - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/06/28 46 users うつ夫 スタンス 一環 認知行動療法 人生

「自分の知らない自分」 認知行動療法の一環として始めたブログ このウツパニブログをはじめて、早くも1か月が経った。 あまりがんばり過ぎると、パニコは自滅することが分かっているので（汗）、書ける時に書くというスタンスで、のんびり続けて行こうと思っている。 このブログは自分たちの認知行動療法の一環として書... 続きを読む

うつ夫の名言「過去は変えられる！」 - うつ夫とパニコの人生いろいろ

2019/06/24 11 users 名言 うつ夫 快復 人生 過去

「過去は変えられる」 ずっとつらい記憶だった過去 これは、うつ病になった我が夫（うつ夫）が、服薬治療をはじめて6年ほど経ったころのエピソードである。少しずつ減薬が進み、快復に向かい始めたころ、彼の言った名言について紹介したいと思う。 前回の記事で紹介したように、うつ夫はフラッシュバックという症状にず... 続きを読む