長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法３選：効果とやり方について解説！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/08 207 users ボディメイク ハムストリングス bodymakerpt 一瞬

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨... 続きを読む

綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ

2015/12/28 753 users 腹筋 鳥巣愛佳 トレーニング インナーマッスル Tweet

2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）... 続きを読む

モデルプレス － 1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは

2012/08/29 197 users 簡単エクササイズ 道具 モデルプレス 1ヶ月 時間

8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背... 続きを読む

20代の自分を取り戻す 理想のカラダのつくり方(阿部 貴弘)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/03 384 users デスクワーク おなか おなかまわり モチベーション 貴弘

「おなかまわり」を減らす方法 ■ドローイン 　・ドローイン：おなかまわりを鍛える簡単なトレーニング 　・できるだけおなかをへこませ5秒キープを数回繰り返すだけ 　・へこますときに息を吐きながら行うのがポイント 　・通勤、デスクワークの最中でも手軽に行える 自分の身体をチェックする ■全身鏡を買う 　・自分のカラダの変化を小まめにチェックするには全身鏡 　・トレーニングのモチベーションも維持できる ... 続きを読む

お腹の脂肪をどんどん燃焼！30秒でどこでも出来て超簡単なお腹へっこませ法『ドローイン』 | 口コミ発信！モノ人

2009/09/23 1083 users 燃焼 メタボ 脂肪 お腹 最強メソッド

メタボでぽってりとしたお腹をへっこませる、超簡単で、超効果的な方法が紹介された本があります。「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」という本です。たった30秒でどこでも出来るトレーニングで、効果的にお腹周りの脂肪を燃焼し引き締めてくれます。メタボでぽってりとしたお腹をへっこませる、 超簡単で、超効果的な方法が紹介された本があります。 「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」という本です。 ... 続きを読む