【ベンチプレス論争】オールアウトは必要ない！限界まで追い込まない理由とは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/02/03 13 users 目次 筆者 ベンチプレス 結論 限界

今回は、ベンチプレスでオールアウト（追い込む）ことは、本当に正しいことなのか？ ということについて書いていきます。 先に結論から言いますと筆者の考えでは、 追い込む必要は全くないと考えています。 なぜ追い込む必要が無いのか？ という理由を解説していきたいと思います。 〜目次〜 オールアウト（追い込むこと... 続きを読む

筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？〜最新のエビデンスを知っていこう - リハビリmemo

2018/06/25 462 users エビデンス リハビリmemo 疲労困憊 ノーチラス 筋トレ

「筋トレの効果は疲労困憊（オールアウト）まで追い込むことによって最大化される」 High intensity理論の提唱者で、ノーチラスの開発者でもあるアーサー・ジョーンズ氏は、30年以上にわたる彼の著書でこう述べています（Smith D, 2004）。 しかし、現代のスポーツ医学はこう言います。 「ただやみくもに疲労困憊まで追... 続きを読む

筋肉トレーニングにおける最大筋力の把握とオールアウトの重要さについて | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

2017/02/02 29 users MAXBODY 筋肉トレーニング 把握 筋トレ専門サイト

筋力UPのトレーニングで、あなたはどのようにトレーニングしていますか？ 腹筋100回！腕立て伏せ100回！！なんていう勢いでのトレーニングも、やる気は十分に認められるでしょうが、もっと効果的な筋力UPのトレーニング方法があります。 パワーが必要なスポーツ選手の、太く強靭な筋肉を生み出す 筋力トレーニング 。それは、パワーやスピードを生み出す速筋を、 「普段よりやや強めの運動」 で鍛えること。 筋肉... 続きを読む