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新着エントリー 2012年4月14日

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朝型人間になるためにやるべき睡眠時間マネジメント入門 | Act as Professional - hiroki.jp by HIROCASTER

2012/04/14 このエントリーをはてなブックマークに追加 1294 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip HIROCASTER ロングスリーパー 遅刻 睡眠 生活リズム

ロングスリーパー気味なので、睡眠時間が少ないと、ぜんぜん捗らない@HIROCASTERでございませう。 誰もが毎日することといえば、“睡眠”です。 この睡眠は遅刻や集中力、生活リズムなど、さまざまなことに影響を与えます。 あなたは、自分がどれだけ睡眠を取れば、日々の生活にベストコンディションを保てるかを知っていますか? 朝早く起きて、本当にやりたいことをする。充実した1日を送りたい人は、睡眠時間を... 続きを読む

目覚めスッキリ 惰眠を快眠に変えるコツ  :日本経済新聞

2012/04/13 このエントリーをはてなブックマークに追加 4607 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 惰眠 快眠 コツ 日本経済新聞

「春眠暁を覚えず」というように、春の眠りは心地よい。朝になっても布団から出るのがおっくうになる。記者(31)は子どもの頃から朝が苦手。気持ちよく寝て、目覚めもスッキリな快眠法はないか。睡眠のプロにアドバイスを聞いて試してみた。 不規則な生活を送る記者は、8時間以上寝ても朝に眠気が取れないことがある半面、短くても爽快な日もある。この違いはどうして生まれるのだろう。 脳休めるには、ノンレム睡眠 「睡眠... 続きを読む