自己評価が厳しい人がおちいりがちな「インポスター・シンドローム」を抜け出す方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2017/04/08 64 users ライフハッカー 献身 自己評価 堀込泰三 メンタル

堀込泰三  -  こころ , メンタル     10:00 PM 自己評価が厳しい人がおちいりがちな「インポスター・シンドローム」を抜け出す方法 99u ： 自分以外のクリエイターが成功しているのは、才能と献身のおかげに違いない。それに引き換え自分には才能がなく、運のよさと人並み以上の努力で何とかここまでやって来た。 このように、厳しい評価をしていませんか？　もしそうなら、あなたは詐欺師症候群（イ... 続きを読む

フリーランスの生産性を高めてくれる10のアプリ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/11/06 439 users フリーランス ライフハッカー フリーランサー アプリ 生産性

99U：フリーランスとして生計を立てていくことは、充足感が得られる一方で、孤独でストレスに満ちたものでもあります。たった1人で「やらなければならないこと」と「やりたいこと」を天秤にかけた上で、収支のバランスを取らなければならないのですから。 そんなあなたに良い知らせがあります。たった1人で奮闘する必要はないのです。今日の情報化社会には、フリーランサーの生産性やワークフロー、組織化や知識面でのニーズ... 続きを読む

時間がなくても読書量を増やせるテクニック3つ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/11/04 124 users ライフハッカー 読書量 Twitter 日本版 書物

99u：読書は人生を豊かにします。脳が活性化し、文章力が向上し、ひらめきが生まれ、リラックスすることができます。健康に良いという説もあります。 1冊の本を通読するには、時間と精神的なエネルギーを費やす必要があります。Twitterやブログなど、インターネット上で気軽に楽しめるコンテンツとはこの点が異なります。話の主題に深く没頭しながら、著者の繰り広げる内容に共感し読み進めていきます。 しかし、書物... 続きを読む

どれだけがんばったかなんて誰も気にしない ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/10/19 114 users ライフハッカー マティーニ 日本版 ソファー ToDoリスト

99u：1日の終わりには、仕事ですっかり消耗しているものです。ソファーに深く身を沈めたり、バーで背の高いストールに座ったりしていると、自分を褒めてあげたくなることでしょう。何時間も費やしてToDoリストをこなしました。努力を注ぎ、さまざまなことをやり遂げました。少しは自己満足にひたってもいいのではないでしょうか。マティーニがまずくなってしまうかもしれませんが、残念ながら違います。がんばったという気... 続きを読む

新しい仕事が得られるウェブサイト用プロフィールの書き方 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/09/10 53 users ライフハッカー ポートフォリオ ワークショップ ウェブサイト

99u：ウェブ用のプロフィールをまとめるのは大変です。書くのが得意でも、何から書き始めたらいいのか、何を省けばいいのか判断するのは難しいです。 私は、過去10年にわたり、いろんな人たちのウェブサイト立ち上げをお手伝いしてきました。誠実なマーケティングのしかたと、有意義なポートフォリオの書き方についてのワークショップを開催し、親しみやすくためになる文章の書き方の本を出版しました。そうした経験から、ア... 続きを読む

あなたの集中力を乱すものの正体は、あなた自身だった ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/12 135 users ライフハッカー 正体 誤解 クリエイティブ 誘惑

99u：誰にも邪魔されず集中したり、クリエイティブなことを考えたりする時間が必要な人は、今の時代は集中力を乱すものだらけだと知っていると思います。しかし、集中力を乱すものの正体について、ほとんどの人は誤解しているようです。集中力を長続きさせるには、その誤解を解かなければなりません。 無意識のうちに、私たちは集中力を乱すものを2つのカテゴリーにわけています。1つは「誘惑」です。クリエイティブで難しい... 続きを読む

売りたい商品のための正しいコピーライティング ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/19 53 users ライフハッカー Twitter 日本版 フィード 商品

99u：あなたは、どのような形であれ、商品やサービスを紹介する自分のページをもっていたとします。それは、個人のものであったり、会社のものであったりするとは思いますが、ウェブサイト、ブログ、メールマガジン、Twitterのフィードなどには、何かを売ろうとするコーナーが必ずあるはずです。 そこでなにかを売りたい場合、影響力のあるコピーを書くことが重要です。電子書籍の購入であれ、ソーシャルメディアでの記... 続きを読む

独り言で自分をポジティブに変えるには ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/18 52 users 独り言 暗闇 ライフハッカー 恐怖 周囲

99u：自分で自分を辛辣に批判してしまうことはよくあります。周囲には公平な目を向け、賢明なアドバイスをしている場合などは特に、その自己批判は事実ではないこともあります。しかし、心の声は他の人には聞こえません。緊張や不安や恐怖を感じているような時ほど、頭の中で自分に対して不当にネガティブなことを言ったり、怒ったりしていることもあります。 ある種の独り言は、意味のない暗闇から自分を救い出すことができま... 続きを読む

「他人と比べることには意味がない」と考えることの本当の意義 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/16 73 users 親友 意義 親戚 ライフハッカー 親兄弟

99u：哲学者は昔から「どうすれば他人の気持ちが確実にわかるのだろうか？」という問いについて考えたがります。 実際は、確実には理解できません。極端なことを言うと、親兄弟や親戚、10年以上の親友など、どんなに自分に親しい人でも、もしくは逆にまったく知らない人でも、他人のことは理解できません。他人の頭の中を覗き見て、気持ちや考えていることを直接知ることはできません。 このような恐ろしい事実に気付くと、... 続きを読む

頭脳にはウォーキングが必要だ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/10 58 users 頭脳 ウォーキング ライフハッカー canva 効用

99u：私たち現代人の仕事を、常にクリエイティブにしてくれたり支えたりしてくれる万能薬は存在しません。しかし、それに近い効用を持つ方法があります。ウォーキングです。 神経科学者のAndrew Tate氏はCanvaのブログ記事で、長距離ウォーキングがもたらす効用について以下のように述べています。 クリエイティブになる 米国スタンフォード大学の2014年の研究において、人はじっと座っているときより、... 続きを読む

あなたはどれ？　生産性の4つのスタイルと、最適なツール ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/05 114 users ライフハッカー 唯一無二 ツール 単純 スタイル

99u：大学を出て最初に入った会社の新人教育で、タイムマネジメント研修を受けました。義務として参加した研修でしたが、与えられた予定表を言われたとおりに使ってみました。でも、何週間使ってみても、一向に生産性は上がりません。社内を見まわすと、私と同じように苦しんでいる同期が多いように見えました。 いま思えば、理由は単純。誰にでも効果的な唯一無二の生産性アプローチなんてものは存在しないのです。それよりも... 続きを読む

絶好のチャンスは自ら作り出すもの ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/03 52 users 絶好 ライフハッカー チャンス Twitter JELLY

99U：自分のアイデアやビジネス、キャリアを真の成功に導くには、訪れるチャンスを最大限に生かす能力が必要です。しかし、多くの人が思いこんでいるとは異なり、成功への絶好のチャンスが単なるラッキーで出会えるなどということはないのです。 Twitterの共同設立者で、JellyのCEOでもあるBiz Stone氏は、Harvard Business Reviewの記事で、最高級に絶好のチャンスというのは... 続きを読む

集中を見い出すための18分デイリープラン ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/09 60 users ライフハッカー 集中 ポストイット 日本版 ToDoリスト

99U：1日の計画を立てるためのアプローチは無数に存在します。ToDoリストをポストイットに書き写したり、1日2回の優先順位のチェックを儀式化したり、早朝4時に起床して運動、リラックスタイムを過ごしてから5、6時間仕事するなど、方法はいろいろ。 ブログFarnam StreetのShane Parrish氏が紹介するアイデアはもっとシンプルです。彼は、自分の時間を管理し1日のうちで集中を高めるため... 続きを読む

「仕事のための完璧なツール」を探すのは時間の無駄 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/06 51 users ライフハッカー 反対 ツール 仕事 日本版

99U：どんなことを身に着けるにしても、間違いなく必要なことが2つあります。十分な時間を作ること、そして、やるべきことに打ち込むことです。より質の高い仕事をするには、この2つに集中するしかありません。 仕事にどれだけの時間を費やしたか。また、正しく仕事するためにどれくらい打ち込まなければいけないかを、誇らしげに語る必要がどれだけあるでしょうか？　反対に、私たちは、やるべきことをやるための時間（そし... 続きを読む

「侮辱的な言い方」は逆効果。心理学者が教える正しいフィードバックの方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/17 247 users ライフハッカー 心理学者 正しいフィードバック 逆効果 言い方

itou  - こころ,コミュニケーション,モチベーション,仕事術  09:00 PM 「侮辱的な言い方」は逆効果。心理学者が教える正しいフィードバックの方法 99U：同僚の業績不振（とその理由）を指摘するのは、決して気分がいいことではありません。しかしそれは、あなたがしてきたことの中でも、最も重要で、最も思いやりのある行為になるかもしれません。現在の状況や、過去の業績がどうであれ、誰にだって改善... 続きを読む

独立を目指すあなたへ：フリーランス1年目がやりがちな5つのミスと対応策 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/11 88 users ライフハッカー 堀込泰三 独立 ミス 給料

堀込泰三  - 仕事術,働き方  07:00 PM 独立を目指すあなたへ：フリーランス1年目がやりがちな5つのミスと対応策 99u：「え、何をしたいって？」 仕事を辞めてフリーになりたいと告げた直後、妻はそう言いました。 妻の反応を責めるつもりはありません。なにせ当時の私は、自分と妻、そして生まれたばかりの娘を養えるだけの、まともな給料をもらえる仕事に就いていたのですから。住宅ローンや自動車ローン... 続きを読む

世の中には「何でも嫌う人」がいる：研究結果 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/04 307 users ライフハッカー 摩擦 前進 批判 彼ら

99U：あらゆる批判を回避する方法がひとつだけあります。何も言わず、何もしないことです。しかし、批判を避け続けていれば、いつか道を誤ってしまいます。前進とは常に摩擦と出会うことです。どんなに立派な作品も、批判を避けては通れません（また、そうであるべきです。批判はあなたを磨いてくれます）。 しかし、ある研究によると、批判者の中には本質的に有害な人たちがいるのだとか。彼らは「何でも嫌う人」たちであり、... 続きを読む

本当の成功は「正確に困難を予測すること」から始まる ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/19 211 users ライフハッカー 物事 忍耐力 相関関係 人々

99U：調査によると、「忍耐力」と「成功の可能性」は、直接の相関関係にあるそうです。 研究の結果、物事が困難に陥ったときに持ちこたえられる人々は何度も成功することが示されています。それもそのはずです。他の誰が途中であきらめようとも踏ん張る人々だけが困難を突破できるのですから。 多くの人々が何かを途中で投げ出してしまう第一の理由は、時に物事は困難だから、というシンプルなものです。しかし、困難なのはあ... 続きを読む

目標設定は忘れて、システムに集中しよう。 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/14 62 users ライフハッカー モチベーション アプローチ 確率 現実

99U：目標を設定したあと、そこに一点集中することがモチベーションの向上と継続に欠かせないという研究をご覧になったことがあるかもしれません。 しかし、現実はそれと逆で、目標に固執すればするほど、それに向けてがんばるという現実の体験を楽しめなくなりますので、失敗してしまう確率が高くなります。 James Clear氏は、目標設定に対する新たなアプローチを提案しています。 それは、「あえて目標を設定を... 続きを読む

吐き気がするほどプレッシャーを感じるのは、あなたが正しい道を進んでいる証拠 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/03/09 50 users 吐き気 プレッシャー ライフハッカー 証拠 matono

matono  - こころ,メンタル,モチベーション,健康,脳  07:00 PM 吐き気がするほどプレッシャーを感じるのは、あなたが正しい道を進んでいる証拠 99U：「99U」に興味深いポッドキャストが投稿されていました。そこでは、「RadioLab」というラジオ番組のホストAbumradさんが、人がリスクを冒して何かに挑戦している時、強い身体反応が出るということを自身の経験を引き合いに出しなが... 続きを読む

時間を「自動投資」する仕組みを作り、効率的に目標を達成する方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/03/08 95 users 税金 ライフハッカー ライフハッカー編集部 現実 ストレス

ライフハッカー編集部  - こころ,アイデア発想術,モチベーション,仕事術,働き方,時間管理,生産性向上  08:30 AM 時間を「自動投資」する仕組みを作り、効率的に目標を達成する方法 99U：もし、国に税金を天引きされないとしたらどうでしょう？「こんなにお金があればいろいろなことができる！　最高だ！」と、最初は嬉しくなるでしょう。 しかし、これが現実になったら、納税シーズンはとてもストレスの... 続きを読む

定期的な休憩を取る「52・17」ルールで生産性を最大化 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/03/06 78 users ライフハッカー 休憩 ルール 生産性 DeskTime

99U：人の身体は、8時間座りっぱなしでいられるようにはできていません。そんな生活を続けていたら身体を壊すだけでなく、仕事の生産性も下がります。しかし、頻繁に机から立ち上がって休憩を取れば生産性が上がることが、研究により明らかになりました。研究チームのJulia Gifford氏は、生産性が最も高い従業員の行動を調べるために時間追跡アプリの『DeskTime』を使いました。すると、ある一定のパター... 続きを読む

脳の「高速モード」スイッチを切って、集中する ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/02/16 50 users ライフハッカー スイッチ Twitter Facebook

99u：現代メディアによる継続的な過度の刺激が脳に与える影響の一つに、Leo Babauta氏が「高速モード」と呼んでいるものがあります。EメールやTwitterのストリーム、Facebookのニュースフィードなど、いろいろなものを切り替えながら頭をフル回転させて読むうちに、脳は過熱状態になります。猛烈な勢いで脳を酷使することは、生産性の喪失につながります。ToDoリストから小さなタスクを消すこと... 続きを読む

もう一度教えてほしい、仕事を高める「休息の技術」 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/18 252 users 頂点 クローゼット 原稿 休息 疲労

99U：すでに真夜中を過ぎていました。その日は一日中、提出するための原稿を直していて、やっと終わったところ。疲れは頂点に達していました。いつもなら、時計の針が12時を指すころには眠くなっているはず。ところがその夜は、大きな仕事をやり終えた興奮からか、クローゼットの大整理を始めてしまったのです。 気がつけば、疲労困憊した自分がいました。それで終わりにした？　いいえ...。さらに、ずっと読みたくても読... 続きを読む

5年後の自分が描けないなら知っておきたい「キャリア戦略」の作り方 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/10/30 470 users ライフハッカー キャリア戦略 知人 彼ら 反応

99U：私は成功した知人に会うと、必ずこう聞くようにしていました。「あなたのキャリア戦略は？」できるだけ気軽な感じで聞きます。彼らの素の反応を見たいからです。 しかし、本当の意味で「キャリア戦略」を持っている人はほとんどいませんでした。多くの人が眉をひそめて「どういう意味だい？」と聞き返してきました。（もっとシンプルに「はあ？」とだけ返されることも） 私がこの質問を投げかけてきた理由はシンプルです... 続きを読む