エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由　熱帯夜対策を再考する(西多昌規) - 個人 - Yahoo!ニュース

2017/07/09 891 users エアコン Yahoo 冷房 熱帯夜対策 夜間

エアコンをつけたままにしたがらない理由 夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコン... 続きを読む

「器が小さい人」にならないための50の行動　脳科学が教えるベストな感情コントロール法(西多昌規)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/05 826 users ブクペ ワーキングメモリー 脳科学 感情コントロール法 行動

自分の「器」の大きさを知る ■怒りを感じたら、一呼吸する 　・器の小さい人の怒り「衝動的」「あからさま」「コントロール不能」 　・器の大きな人の怒り「計画された」「内に秘めた」「コントロール可能」 　・怒りを感じたら、まずは一呼吸をして、気分を落ち着かせる ■優先順位をつけてワーキングメモリーを管理する 　・ワーキングメモリー：「ちょっとの間だけ覚えておく」記憶 　・ワーキングメモリーが低下すると... 続きを読む