話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - 個人 - Yahoo!ニュース

2022/06/05 294 users 乳酸菌飲料 糖分 乳酸菌シロタ株 Yahoo 研究グルー

ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす　ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グルー... 続きを読む

「リモート疲れ」「テレワーク疲れ」に慣れてきたと思ったら要注意（西多昌規） - 個人 - Yahoo!ニュース

2021/09/05 136 users 要注意 Yahoo ニュース 個人

テレワーク・リモートワークの流れは止まらない　9月1日に、デジタル改革の司令塔となるデジタル庁が発足した。FAXや捺印など、コロナ禍で露呈した日本の非効率的なシステムの刷新、マイナンバー制度を活用した行政サービスの向上など、国民からの期待は大きい。テレワーク・リモートワークの環境整備と推進も、目標とし... 続きを読む

エアコンつけっぱなしで寝たから朝だるい…どう防ぐ　熱帯夜でも快眠する方法(西多昌規) - 個人 - Yahoo!ニュース

2021/07/13 261 users エアコンつけっぱなし 熱帯夜 Yahoo 猛暑 ご存じ

今年の夏は、全国的に気温が上昇し、猛暑になるという。熱帯夜が続くことは確実で、夜の睡眠のためにも、エアコンを使いこなすことは例年以上に重要となってくる。既にご存じのことも多いかもしれないが、エアコンと睡眠とのつき合い方を簡潔にまとめてみた。 基本的にはつけっぱなし　気温が28度を超えると、夜間でも熱... 続きを読む

サマータイムが愚策である10の理由(西多昌規) - 個人 - Yahoo!ニュース

2018/08/07 77 users 愚策 DST サマータイム Yahoo 仮説

サマータイムとは　サマータイムとは、正式にはdaylight saving time（DST）という。夏に時計の針を1，2時間進めて、明るい時間を長くしようという試みだ。明るい時間が長くなれば、生活が明るい時間帯に集中し、人々の社会生活も充実し、電力消費が節約されるという仮説に基づいている。 しかしわたしがアメリカに住ん... 続きを読む

エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由　熱帯夜対策を再考する(西多昌規) - 個人 - Yahoo!ニュース

2017/07/09 891 users エアコン Yahoo 冷房 熱帯夜対策 夜間

エアコンをつけたままにしたがらない理由 夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコン... 続きを読む

「器が小さい人」にならないための50の行動　脳科学が教えるベストな感情コントロール法(西多昌規)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/05 826 users ブクペ ワーキングメモリー 脳科学 感情コントロール法 行動

自分の「器」の大きさを知る ■怒りを感じたら、一呼吸する 　・器の小さい人の怒り「衝動的」「あからさま」「コントロール不能」 　・器の大きな人の怒り「計画された」「内に秘めた」「コントロール可能」 　・怒りを感じたら、まずは一呼吸をして、気分を落ち着かせる ■優先順位をつけてワーキングメモリーを管理する 　・ワーキングメモリー：「ちょっとの間だけ覚えておく」記憶 　・ワーキングメモリーが低下すると... 続きを読む