眠りへ誘う音楽はこれ！（科学的検証に基づく） : ライフハッカー［日本版］

2014/05/01 170 users ライフハッカー 検証 プレイリスト リラクゼーション 音楽

健康 , 睡眠 , 趣味 , 音楽 眠りへ誘う音楽はこれ！（科学的検証に基づく） 2014.05.01 11:05 今回紹介する1時間ほどの動画を夜のプレイリストに追加して、より良い眠りを実現しましょう。この音楽は、私たちを完璧なリラクゼーションの世界へと導いてくれます。 この音楽はカンブリア大学（University of Cumbria）の心理学者Dave Elliot氏によって行われた科学的... 続きを読む

質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと

2014/04/17 328 users ひとりごと 休息 主治医 習慣 感じ

2014-04-17 質の良い眠りのための習慣 ひとりごと うつ状態になり休職した時に、何度も主治医やカウンセラーに「睡眠の大切さ」を説明してもらった。３ヶ月前までは、睡眠薬を毎日服用していたが、少しずつ量を減らし、今は服用せずとも決まった時間に眠ることができるようになった。今日はそんなお話。 積極的休息 最初、この単語を見たときは、「何その矛盾した感じ・・」と思った。 しかし、休息はいつでもとれ... 続きを読む