【筋トレ1週間レシピ】管理栄養士が考案！ 冷凍食材を活用した簡単おいしい筋トレ民向けレシピ - ソレドコ

2019/10/10 1001 users ソレドコ プリケツ 考案 腹筋女子 トレーニング

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も... 続きを読む

腹筋ローラー（アブローラー）の効果とやり方、Amazonで買えるおすすめを紹介 - クラシックス

2017/07/13 1937 users 正式名称 クラシックス みなさん スポーツ用品 アブローラー

2017 - 07 - 13 腹筋ローラー（アブローラー）の効果とやり方、Amazonで買えるおすすめを紹介 筋トレ スポーツ用品 Amazon おすすめ 「 腹筋ローラー（正式名称：アブローラー） 」というものをみなさんは知っていますか？ こんな感じで使うトレーニング器具です↓ どこかで見たことがある人も多いのではないでしょうか？ 腹筋ローラー（アブローラー）は、 プロでも普通に使っているほどの... 続きを読む

筋トレが嫌いな女性にも「プッシュアップバー」をおすすめしたい理由【腕立て伏せ】 - クラシックス

2017/07/12 1937 users クラシックス Amazon プッシュアップバー スポーツ用品

2017 - 07 - 12 筋トレが嫌いな女性にも「プッシュアップバー」をおすすめしたい理由【腕立て伏せ】 筋トレ スポーツ用品 Amazon 今回は、「プッシュアップバー」を紹介します。 「プッシュアップバー」とは、 腕立て伏せの効果を高める「筋トレ器具」です 。 私は運動するのが大嫌いなのですが、スタイル維持のために筋トレは欠かせません。 ただ、 筋トレは1日たったの3分程度やるだけでものす... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた ヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

スクワットの基本5メニューで体型はどんどん見違える！｜All About（オールアバウト）

2016/05/28 1026 users スラ オールアバウト 王様 ヒップ 一度

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。 続きを読む

ジムに通わない筋トレについて - GSSMBOYの逆襲

2016/03/18 1128 users ハンプティ・ダンプティ 体型 ボク テクニック 努力

2016 - 03 - 18 ジムに通わない筋トレについて ファッション その他 あとで読む ファッションをあれこれブログに綴っているのに、体型が ハンプティ・ダンプティ ではお笑いである。 ぼくは「体型隠しのテクニック」「ポチャカワ」そういったものをはっきり言って馬鹿にしている。 身長ならいざ知らず、太っているのをごまかすのは結局逃げであり、努力を怠っていることに他ならない。 ぼくが日々続けてい... 続きを読む

面倒臭がり屋のための筋トレTIPS８つ | 筋トレTIPS

2016/02/19 1027 users プロテイン 広背筋 出典 何事 モチベーション

筋トレを継続するのは難しい。得に何事も面倒臭がる人は筋トレの継続はかなりハード。 面倒臭がり屋のひとりである私が、継続のための筋トレ術を提案したい。 私達にとって本当に必要なのは筋トレの理論でも鍛え方でもプロテインでもない。 出典： 女性の広背筋は背中美人をつくる！背中美女９選 1.やる気に頼らない 筋トレを始めるのに 「やる気」に頼ることは絶対にさけるべきこと です。 モチベーションが上がってか... 続きを読む

効率的な筋トレとダイエットを教えてやる - 米しか無いならおにぎりにしたらいい

2016/02/12 1028 users おにぎり ダイエット 迷信 アレ しま

2016 - 02 - 12 効率的な筋トレとダイエットを教えてやる ヲタクwww Twitter Google Pocket いきなりで申し訳ないがダイエットとか筋トレの話をさせてくれないか？最近、体つくりに関するあまりにも酷い迷信じみた都市伝説的な非科学的なアレが多すぎると感じている。このような迷信をBro-Scienceと皮肉を込めて言ったりするのだが、Bro-Science程信じられてしま... 続きを読む

プロレスが好き過ぎる女子高生 - 村上さんのところ／村上春樹 期間限定公式サイト

2015/04/14 3559 users プロレス 村上春樹 ビジュ 村上さん 女子高生

2015-04-14 プロレスが好き過ぎる女子高生 村上さんにおりいって質問・相談したいこと 読者↔村上春樹 私は高校一年生で、どうしようもなく、プロレスが好きです。リングで戦っている選手達を見ると心が燃え上がります。「燃える闘魂」は観客にも伝染するんですよ。 好きなことを仕事にしたいと思うのですが、私ではプロレスラーになれないと思います。筋トレをしても筋肉は増えないし、食べても太れないし。ビジュ... 続きを読む

たったの4分で終わる“時短”筋トレ！ - BODY CARE - X BRAND

2013/11/25 1298 users BODY CARE X BRAND ４分

4分で終わる“時短”トレ 　 たった4分間であっても、どうせなら全身の筋肉をくまなく鍛えたい。そんな声にも応えるメニューを考案した。各種目30秒と短時間だけに、高強度であるほど効果を得られる。そう肝に銘じておこう。1メニューあたりの回数はできるだけ多く。とはいえ、無理は禁物である。ペースは週2～3回が理想。 　 比嘉一雄 東京大学大学院にて、「スロトレ」で知られる石井直方教授の研究室に在籍する傍ら... 続きを読む

リンパマッサージの効果が凄いぞｗｗｗ速攻で顔がシュッとイケメンになるｗｗｗ : やせ速！ ─ダイエット・筋トレ・健康まとめ─

2013/11/23 1399 users リンパマッサージ イケメン ｗｗｗ Zqzjr1yj 効果

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/16 00:14:22 ID:Zqzjr1yj0 寝る前やり出したら 昔 女「>>1？イケメンならまだしも、あんな奴の隣嫌だよ」 今 女「>>1？イケメンになったよね、可愛い」 だってさあああああああすげえええ神様ありがとう！ 続きを読む 続きを読む

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/06/25 1364 users 背筋 大山 腹筋 手足 左手

最初は、四つんばいなった状態 整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。 まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。 手・... 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 ブクペ 青春新書インテリジェンス 負荷 筋肥大

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む

筋トレの意外と知らない落とし穴 - NAVER まとめ

2012/05/04 1336 users NAVER 落とし穴 ダイエット スポーツ 999+

筋トレ(67)ダイエット(585)スポーツ(864)健康(789)びっくり(ﾟдﾟ)!(999+) シャッフル 筋トレの意外と知らない落とし穴 続きを読む

今年こそ腹を凹ませる！レベル別で出来る腹筋サイトまとめ - NAVER まとめ

2012/02/27 1041 users NAVER シャッフル ダイエット スポーツ

筋トレ(39)スポーツ(449)健康(353)ダイエット(273) シャッフル 今年こそ腹を凹ませる！レベル別で出来る腹筋サイトまとめ 続きを読む

胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』

2012/02/13 1090 users ビリーズブートキャンプ 良いもの Tweet 達人 フォロー

胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』 胃弱勢の悩み解決の種になれば。 2012-02-13T11:50:40+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- ライフハック 胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』 Tweet 前書き 筋トレの達人でも、ビリーズブートキャンプでも、内... 続きを読む

続ければお腹が引き締まるダイエット講座 - NAVER まとめ

2012/02/11 1987 users NAVER シャッフル エクササイズ ストレッチ お腹

ストレッチ(28)健康(291)ダイエット(231)筋トレ(32)エクササイズ(52) シャッフル 続ければお腹が引き締まるダイエット講座 続きを読む

春までに細マッチョになる方法 - NAVER まとめ

2012/02/09 1356 users NAVER シャッフル 細マッチョ ダイエット 方法

筋トレ(30)健康(292)ダイエット(230) シャッフル 春までに細マッチョになる方法 続きを読む

筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい RIDE THE WAVE 2ch

2011/04/09 1065 users 限界ギリギリ 腕立て 回数 節目 GC7dtdDo

1:名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/04/07(木) 13:36:58.82 ID:GC7dtdDo0● ?2BP(2) コツコツ筋トレ１０年　名護市宮里区 市宮里区の地域住民を対象に、週２回（月・木）、区公民館などで実施している「筋肉トレーニング」が１０年目の節目を迎える。高齢化社会を迎え、介護予防を促す意味でも体力維持や筋トレは欠かせないメニューと位置づけられている。参加者の一人は... 続きを読む

手塚治虫がやってたプロットの筋トレ 読書猿Classic: between / beyond readers

2010/04/26 1410 users between プロット beyond readers

「風が吹けば、桶屋がもうかる」ではないが、 　ひとつの出来事（以下の図では「犬が歩く」）について「それからどうなった？」（青色の→）と「その前はどうだった？」（赤色の→）を複数考える。 　そして、考えた出来事について、同じことを繰り返す。 　「それからどうなった？」（青色の→）で出て来た出来事からも、「その前はどうだった？」（赤色の→）を複数考える。 　「その前はどうだった？」（赤色の→）で出て来... 続きを読む