１０代前半８時間以上、加齢で減少…睡眠指針 : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

2014/03/24 14 users 加齢 YOMIURI ONLINE 読売新聞 減少 寝床

厚生労働省は２４日、健康づくりのための睡眠指針を策定した。２００３年に策定された指針の見直しで、若年、勤労、熟年の各世代ごとに留意点を示したのが特徴だ。 指針では、成人の標準的な睡眠時間には個人差があるものの、１０代前半までは８時間以上、２５歳が約７時間、４５歳が約６時間半、６５歳が約６時間と、加齢とともに減っていくとした。 留意点としては、若年世代の場合、寝床に入ってメールやゲームを長時間続ける... 続きを読む

新睡眠指針:「夜更かしや寝床のメール」ダメ…厚労省 - 毎日新聞

2014/03/24 26 users 寝床 座長 夜更かし 熟年 毎日新聞

◇若年・勤労・熟年の３世代別に注意点やアドバイス 厚生労働省の検討会（座長＝内山真・日本大主任教授）は２４日、若年・勤労・熟年の３世代別に睡眠の注意点やアドバイスを盛り込んだ新たな睡眠指針をまとめた。改定は１１年ぶりで、４月に公表する予定。若者には夜更かしや、寝床に入ってからのメールやゲームのやりすぎを避けるよう求め、熟年には年齢に合った睡眠時間を勧めるなどしている。 新指針は、睡眠の不足や質の低... 続きを読む