呼吸が浅くなってない？浅い呼吸は不調の元：日経ウーマンオンライン【寝る前５分！凝りがほぐれ、呼吸も深くなる ブリージングストレッチ】

2012/09/14 2525 users ブリージングストレッチ みぞおち Step point 腹筋

step 1　ストレスで硬くなりやすいお腹の力を抜く みぞおちゆるめストレッチ ストレスを抱えた体は、緊張モードのまま浅い呼吸を繰り返している。みぞおちの力をうまく抜けるようになると、横隔膜の動きが良くなって、自然と呼吸が深くなる。 Point！　みぞおちが緩めば息を長く吐けるように 「呼吸が浅い人の多くは、息を吐き切れていない。その原因は腹筋のこわばり。このストレッチでみぞおちが緩むと腹直筋の力... 続きを読む

どんなに他のボイストレーニングが成功していても横隔膜が使えていないと良い声は出ない　横隔膜の簡単なトレーニング：永井千佳の音楽ブログ：ITmedia オルタナティブ・ブログ

2013/04/17 264 users ボイストレーニング 肋骨 永井千佳 両手 実験

私がいつも書いている横隔膜のボイストレーニング。 なぜ横隔膜を使うと良い声が出るのでしょうか？ 　 簡単な実験があります。 　 まず、何も考えずにリラックスしながら「あ～～～」と発声してみてください。 　 それでは次に、肋骨の一番下とおへその間に両手を当てながら、先ほどと同じように「あ～」と発声しながら途中でぐいっと押してみましょう。 「あ～～（押す）あ！」と声が強く変化しましたね。 　 何も考え... 続きを読む

滑舌は横隔膜を鍛えることで良くなる：永井千佳の音楽ブログ：ITmedia オルタナティブ・ブログ

2015/03/11 173 users 子音 永井千佳 滑舌 早口言葉 訓練

「滑舌がよくない」と気になる方は多く、滑舌を鍛えるために、早口言葉の練習をする方も多いようです。 ところが、せっかく早口言葉の訓練をしたとしても、横隔膜が使えていないと滑舌が良く聞こえるようになりません。 滑舌は主に、子音のさばき方が良いかどうかにかかっています。 子音のさばきは主に横隔膜によって行います。 特に難しいのはハ行。 ハ行はとてもやりにくいものです。 [h]は、横隔膜を特に強く使わなけ... 続きを読む

効果は予想以上。呼吸法を変えるだけで得られる健康的メリット : ライフハッカー［日本版］

2014/04/14 89 users ライフハッカー 呼吸法 メリット 効果 予想以上

健康 効果は予想以上。呼吸法を変えるだけで得られる健康的メリット 2014.04.14 21:00 呼吸の方法は1つしかない、と思ったら大間違いです。習得するまでに時間のかかる呼吸もあるものの、呼吸をうまく行うことでより健康的な体を作ることも可能です。 ライフハッキングブログ「Selfication」では正しい呼吸法がいくつか紹介されています。ですが、もっとも重要なのは横隔膜を使って呼吸すること。... 続きを読む

セックスで女性が本気で感じているか見極める6つポイント

2011/07/07 58 users セックス 女性 ふり 痙攣 絶頂

男と違い女性はセックスで常に絶頂を迎えているわけではありません。そのように見えていてもそれは「イッたフリ」をしている、もしくは「イッたつもりになっている」だけなのです。では、女性が本気で絶頂感を迎えているかどうか、どこで判別出来るのか？ここにそのヒントとなる6つのポイントを挙げてみました。 【1】呼吸が止まる 絶頂を迎える時、ほんの1、2秒だけ、呼吸が止まる瞬間があります。これは、横隔膜の痙攣によ... 続きを読む