すっきり起きる「８つの技術」：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！朝の新習慣】

2012/03/02 295 users 日経ウーマンオンライン 人生 技術 メラトニン 快眠セラピスト

睡眠のリズムは睡眠ホルモンのメラトニンがコントロールしている。メラトニンは夜になると分泌され、朝に光を浴びると分泌が止まる。「つまり光を浴びることで身体も目覚めるのです。朝日が入らない部屋は、タイマー付きの目覚ましライトを使ってみては。遮光カーテンは少しすき間を開けておきましょう」（快眠セラピスト・三橋美穂さん） 続きを読む

すっきり起きられない原因をCHECK!：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！朝の新習慣】

2012/03/01 91 users 過半数 Check 日経ウーマンオンライン 睡眠 原因

朝の時間を充実させたいけれど眠くてだるくて起きられない、夜型生活から抜け出せない…。 そんな朝ベタはどうすれば解消できる？眠りの専門家に聞きました すっきり起きるのに必要な３要素とは？ 毎朝定時に会社に行っている人が多いはずなのに、読者アンケートでは「朝起きるのが苦手」と感じている人が過半数にも！ 睡眠に悩みや不安を感じている人も６割以上。悩みで多かったのは(1)疲れが取れない（56.9％）(2)... 続きを読む

行動別★朝家事レシピ：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！朝の新習慣】

2012/02/29 145 users 日経ウーマンオンライン 行動別 人生

何をするのに何秒かかる？ タイマーで作業時間を把握 下記では目安の所要時間を記したが、かかる時間には個人差がある。まずは一度、タイマーで何をするのに何秒かかるかを計ってみて。タイマーをセットし家事をすると「一分も無駄にしなかったという達成感も得られます」 全部やっても40秒 Action 1　起床 ☑　窓を開け空気を入れ替える　10秒 ☑　枕やシーツ、掛け布団を整える　20秒 ☑　ベッド周りのゴミ... 続きを読む

脳の黄金タイムを活用！効率的★朝の勉強法：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！朝の新習慣】

2012/02/26 343 users 日経ウーマンオンライン 人生 活用 MBA 勉強法

朝15分の勉強は、夜の45分に値する!?短時間に集中して勉強できるのは、頭が冴えた朝ならでは。 ムリせず続けるコツを紹介します！ 自分の仕事を振り返り業務に役立つ“朝勉”を 「新年、何か学び始めたいなら、朝に行うことをおすすめします」と言うのは、37歳から勉強を始め、短期間でMBAや行政書士などの資格を次々取得してきた臼井由妃さん。多忙な社長業の傍ら“朝勉”でキャリアアップを続けてきた。 「夜は急... 続きを読む

不調タイプ別・こころを強くする新習慣：日経ウーマンオンライン【自己嫌悪やイライラさよなら！ほめ手帳＆振り返りノート】

2012/02/21 140 users イライラ こころ 自己嫌悪 日経ウーマンオンライン 気心

取材やアンケートの結果を総合すると、心の不調のタイプは大きく4つ。 「今」に意識を向けることと併せ、その時々の自分の不調タイプに合わせた新習慣を取り入れよう！ このタイプの読者のお悩み 気心の知れない人と会うのが苦手。嫌われたらどうしよう、という気持ちが先に立ち、人前で極度に緊張してしまうのです。特に初対面の人と接すると、自分を作りすぎてしまい、背中がバリバリに凝ったり、頭が痛くなることも。 また... 続きを読む

[健康][新習慣] オムロン社のエレピックで口腔洗浄をはじめてみました！ | matuダイアリー

2012/01/01 133 users matuダイアリー

我が家では、白物家電以外で相方が家電に興味をもつことはまずありません。 ところが先日、珍しく「これ、どうかな？」と聞いてきた家電がありました。「口腔洗浄器」というものでした。 はじめて聞くものでしたが、ダメもとではじめてみたら結構良い感じなので紹介したいと思います！ 口腔洗浄器って？ ノズルから勢いよく水を出し、その水圧で口の中を洗浄してくれるものです。 製品の理解や選択には、以下の記事を参考にさ... 続きを読む