「効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)」、読んだ。 - finalventの日記

2013/06/17 64 users finalvent スロートレーニング ダンベル 筋肥大 筋肉

別の筋トレ本。いわゆるムック本。 効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)　メモ。筋損傷による筋肥大は、筋肉を引き延ばす（エキセントリック収縮）で起きる。ダンベルなら上げるよりも降ろすときに起きる。筋肉を低酸素状態にすると筋肥大しやすい。スロートレーニングや加圧トレーニングがそれ。有酸素運動では基礎代謝は向上しない。筋トレだと向上する。... 続きを読む

加圧トレーニングのトレーナーだけどなんか質問ある？

2013/02/03 46 users トレーナー 質問

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:41:07.41 ID:hIH36HeR0加圧トレーニングいいぞ。比較的短時間で筋肉ついて、痩せれるぞ。 きついけどな。 続きを読む 続きを読む