１０月２５日～２７日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/28 20 users ダイエット日記 食事記録 ドライフィグ ソイラテ きのこ

2017 - 10 - 28 １０月２５日～２７日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２５日の食事記録 １０月２６日の食事記録 １０月２７日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO  土鍋で炊き込みご飯 チャリティーチョコレート 幻の？萩の月  １０月２５日の食事記録 《朝 270kcal》 カマンベールチーズ、ドライフィグ、クッキー、ソイラテ 《昼 382kcal》 秋鮭ときのこの炊き込みご飯... 続きを読む

１０月２３日～２４日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/25 20 users ダイエット日記 食事記録 ソイラテ ベジール ズコーン

2017 - 10 - 25 １０月２３日～２４日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２３日の食事記録 １０月２４日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO  １０月２３日の食事記録 《朝 322kcal》 ベジール、チョコレートチャンクスコーン、ソイラテ 今回のスコーンは粉の配合が強力粉を多くしたからか割と腹持ちがよいです。 《昼 283kcal》 キャベツ焼き、柿 《夕 300kcal》 寄... 続きを読む

最強温め食材のタッグメニュー！チャイのレシピ【温活】 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/05 27 users チャイ ミルクティー スパイス 温活 レシピ

2017 - 10 - 05 最強温め食材のタッグメニュー！チャイのレシピ【温活】 健康 Tweet チャイはインド式ミルクティーのことです。普通のミルクティーと違って煮だしているので味がしっかりしています。 一般的にチャイというとスパイスを入れたマサラ・チャイのことを指します。 インド料理にハマって度々チャイを作って飲んでいたら、身体がとっても温まる！と気付いたので、簡単な作り方をシェアします。... 続きを読む

１０月２日～３日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/04 14 users 焼き芋 白玉 チャイ プロテイン かぶ

2017 - 10 - 04 １０月２日～３日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２日の食事記録（☆） １０月３日の食事記録（☆） ２日間の振り返り＆MEMO  ・チャイで温活 ・漫画あれこれ １０月２日の食事記録（☆） 《朝 283kcal》 焼き芋 《昼 307kcal》 鶏団子とカブのスープ、キャベツの塩昆布和え 《夕 398kcal》 鶏団子鍋、プロテイン 《間 341kcal》 白玉... 続きを読む

【レポ】イスラム横丁に行ってきました。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/09/28 25 users イスラム横丁 レポ コリアンタウン ダイエット日記 一角

2017 - 09 - 28 【レポ】イスラム横丁に行ってきました。 徒然 Tweet 新大久保といえばコリアンタウンのイメージですが、その一角にイスラム横丁と言われる通りがあるのをご存知ですか？ イスラム横丁の行き方 イスラム横丁で売っている「ハラルフード」とは イスラム横丁で買ったもの・売っているもの 今回のお買い物（2017.9） 買い物のコツなど、メモ必須（反省を踏まえて） スパイス以外も... 続きを読む

【糖質制限】低糖質おやつリスト！【2017/秋版】 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/09/04 28 users おやつ 糖質制限ダイエット ダイエット ダイエット失敗 最初

2017 - 09 - 04 【糖質制限】低糖質おやつリスト！【2017/秋版】 糖質制限 Tweet Share on Tumblr 糖質制限ダイエットでもその他のダイエットでも一番の壁となるのはおやつではないでしょうか。 ダイエットするとこれらと手を切らなくてはならないのが辛い所です。それで最初は止められたものの気のゆるみで食べてしまったら止まらなくなって、最終的にはダイエット失敗だーと投げ出... 続きを読む

８月１８日の食事記録～地味飯コンビ・作り置きおかず活躍 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/08/19 10 users ダイエット日記 活躍 食事記録 ドライフィグ ソイラテ

2017 - 08 - 19 ８月１８日の食事記録～地味飯コンビ・作り置きおかず活躍 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１８日の食事記録 朝食　415kcal りんご、ぶどう、ヨーグルト、鮭缶豆腐焼き、キャロットラペ、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ フルーツは夏っぽくぶどうを追加しました。シャインマスカットが好きなんですけど、お高いので普通のぶどうですが美味しい... 続きを読む

７月２４日の食事記録～あえ麺＆糖質０麺にハマりそう - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/07/25 19 users ダイエット日記 食事記録 デーツ ソイラテ JAZZ

2017 - 07 - 25 ７月２４日の食事記録～あえ麺＆糖質０麺にハマりそう 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２４日の食事記録 朝食　301kcal りんご、ヨーグルト、デーツ、はちみつレモンゼリー、ソイラテ、マスカット＆ルイボスティー りんごはニュージーランド産のちいさめのJAZZ。当たりはずれがあるのか？今回は甘くてシャリシャリしていて前に買ったのより美味しいです... 続きを読む

７月１９日の食事記録～玄米＆納豆+玉子の和食メニューは栄養バランス◎ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/07/20 9 users 玉子 麦茶 ベーグル マリネ ハーブティー

2017 - 07 - 20 ７月１９日の食事記録～玄米＆納豆+玉子の和食メニューは栄養バランス◎ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月１９日の食事記録 朝食　251kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、ハーブティー 昼食 583kcal 発芽玄米、納豆、蒸し鶏、トマトのマリネ、だし巻き卵、きゅうり、麦茶 和風寄りなメニューです。玄米＆納... 続きを読む

６月２６日の食事記録～低糖質なレンチンメニュー・きのこのマリネ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/27 14 users マリネ きのこ 低糖質 ダイエット日記 食事記録

2017 - 06 - 27 ６月２６日の食事記録～低糖質なレンチンメニュー・きのこのマリネ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月２６日の食事記録 朝食　kcal キウイ、ヨーグルト、ドライフィグ、クランベリーベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水（シークワーサー） ただの炭酸水（糖分なし）にシークワーサーの濃縮ジュースを加えています。お酒に加えるものらしいのですがアルコ... 続きを読む

６月２５日の食事記録～２日目の糖質制限オムライスと脂肪燃焼スープ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/26 17 users 脂肪燃焼スープ ソイラテ ダイエット日記 食事記録 ヨーグルト

2017 - 06 - 26 ６月２５日の食事記録～２日目の糖質制限オムライスと脂肪燃焼スープ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月２５日の食事記録 朝食　237kcal グレープフルーツ、ぶどう、ヨーグルト、脂肪燃焼スープ、ソイラテ 昼食 504kcal 玄米入り糖質制限オムライス、脂肪燃焼スープ、無限ピーマン、アイスハーブティー 二日続けての糖質制限オムライスです。という... 続きを読む

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/21 18 users トリプトファン メラトニン セロトニン 情緒 調節

2017 - 06 - 21 【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 健康 睡眠 Tweet Share on Tumblr トリプトファンは必須アミノ酸の１つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わってくるのです。 精神安定のセロトニン... 続きを読む

６月１９日の食事記録～キュウリのスティックでかさましダイエット - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/20 14 users キュウリ スティック デーツ ソイラテ ダイエット

2017 - 06 - 20 ６月１９日の食事記録～キュウリのスティックでかさましダイエット 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月１９日の食事記録 朝食　405kcal パイナップル、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、米粉ビスケット、デーツ、ソイラテ 昼食 521kcal 発芽玄米、納豆、野菜スープ、焼き鳥、カブ、キュウリ ザ地味飯ですね。キュウリのシーズンがやってきまし... 続きを読む

６月１１日の食事記録～どうでもいいけど総カロリーがゾロ目だった件 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/11 14 users ゾロ目 ソイラテ ダイエット日記 食事記録 ベーグル

2017 - 06 - 11 ６月１１日の食事記録～どうでもいいけど総カロリーがゾロ目だった件 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月１１日の食事記録 朝食　350kcal キウイ、ヨーグルト、ベーグル（クランベリー・チョコチップ）、ソイラテ ベーグル２種類、どちらも食べたかったので半分にしました（食べかけじゃないよ）。やっぱりモチモチ食感のベーグルは少しでもお腹に溜まります。... 続きを読む

５月２２日の食事記録～おからケーキでスイーツ気分♡ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/23 12 users ソイラテ ダイエット日記 食事記録 ベジール 麦茶

2017 - 05 - 23 ５月２２日の食事記録～おからケーキでスイーツ気分♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月２２日の食事記録 朝食　127kcal オレンジ、ベジール、ソイラテ 昼食 574kcal 玄米、納豆、サラダ、鶏肉と茄子、麦茶 間食 340kcal おからケーキ（紅茶）、生クリーム 間食　157 kcal プロテインチップス、チョコレート、ソイラテ おから... 続きを読む

５月１８日の食事記録～瑠璃色の刻（とき）観劇♡ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/19 19 users 観劇 瑠璃色 ナチュラルローソン ソイラテ ダイエット日記

2017 - 05 - 19 ５月１８日の食事記録～瑠璃色の刻（とき）観劇♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１８日の食事記録 朝食　123kcal グレープフルーツ、ベジール、ソイラテ 昼食　468kcal グラハムロール（ローストチキン＆チーズ）、グリーンスムージーOff&Plus すごく遅い昼食、ナチュラルローソンのパンとグリーンスムージー。赤坂のナチュラルローソン... 続きを読む

５月１２日の食事記録～糖質ゼロ麵のジャージャー麵と豆腐入りみたらし団子でプラマイゼロ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/13 14 users プラマイゼロ ドライフィグ デーツ 団子 ソイラテ

2017 - 05 - 13 ５月１２日の食事記録～糖質ゼロ麵のジャージャー麵と豆腐入りみたらし団子でプラマイゼロ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１２日の食事記録 朝食　177kcal グレープフルーツ、ベジール、ドライフィグ、デーツ、ソイラテ 最近ドライフルーツを食べるタイミングを失っていたので朝に摂取しました。 昼食 313kcal ジャージャー麺（糖質ゼロ麵）、ブ... 続きを読む

【iHerb】アイハーブGWのお買い物 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/11 13 users iHerb ハラペーニョ ポテトチップス ＧＷ アイハーブ

2017 - 05 - 11 【iHerb】アイハーブGWのお買い物 iHerbのお買い物 Tweet Share on Tumblr iHerb（アイハーブ）GWの購入品 Kettle Foods, ポテトチップス、ハニーディジョン、5 oz (142 g) - iHerb.com Barbara's Bakery, チーズパフ、ハラペーニョ (198 g) - iHerb.com Made i... 続きを読む