病気にならない一生の習慣 (ワニブックスPLUS新書)のまとめ | ブクペ

2012/11/10 116 users ブクペ 一生 習慣 病気 まとめ

大病にならないためのシンプル7つの生活習慣 1.とにかく今すぐ節煙する 　・タバコは百害あって一利なし 　・禁煙は無理でも、節煙を意識する 2.眠れなければ薬に頼ることも必要 　・十分な睡眠をとれないと、免疫力が低下してしまう 　・睡眠不足でイライラした毎日よりも、夜は安定剤で日中はにこやかに過ごす 3.まずは毎日歩こう 　・有酸素運動で、血管を強くし、高血圧の予防・治療、中性脂肪を減らせる 　・... 続きを読む

じつは体に悪い19の食習慣 (ワニブックスPLUS新書)(南 清貴)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/05/27 391 users ふだん 排泄 ウソ 食欲 清貴

概要 健康にいいとふだん心がけていることや、安心安心と思ったことがじつは悪影響を及ぼしている。ナチュアルエイジングを提唱するフードプロデューサーの著者が、本当に喜ぶ食生活のコツを伝授する1冊。 19の食習慣触れていましたが、印象に残ったもの5つのみご紹介します。 1日のはじまりだから、食欲がなくても朝食はきちんと食べる　はウソ！ 体の自然なリズムに従うと、朝は「排泄」の時間です。食欲がないのに無理... 続きを読む