プロテインに筋肉痛解消効果はあるのか？【プロトレーナー監修】 | OLIVA[オリバ]

2017/04/10 8 users 線維 負荷 からだ 筋肉痛 ダメージ

トレーニングや運動後のつら～い筋肉痛にはプロテインに含まれる栄養が有効って本当？プロテインと筋肉痛の関係についてご紹介します。誰もが一度は経験したことがある筋肉痛。久しぶりに運動したり、普段より負荷の多いトレーニングをしたときの翌日や数日後に、カラダのあちこちが痛む筋肉痛は、激しい運動やトレーニングでダメージをおった筋肉の線維を復活させるしようとしたときに起きる痛みだと言われています。 運動をした... 続きを読む

【プロトレーナー監修】何から始めていいの!?自分に合った筋トレメニューの組み方 | OLIVA[オリバ]

2017/02/22 10 users 筋肉 筋トレ オリバ ダイエット 健康維持

筋肉を大きくしたり、ダイエットのため、健康維持のために始める筋トレ。とりあえずやってみようと思っても、何から始めたらいいか分からないですよね。ですが、やり方もきちんと調べずに、いきなり筋トレを始めるのは危険です！ここでは、これから筋トレをはじめようと思っている人に、まず何から始めればいいのかを解説します。【プロトレーナー監修】何から始めていいの!?自分に合った筋トレメニューの組み方 筋肉を大きくし... 続きを読む

【プロトレーナー監修】効率の良い筋トレがマッチョな身体を作る！その方法とは？ | OLIVA[オリバ]

2017/02/17 22 users オリバ OLIVA 効率 身体 方法

多忙な現代人の共通のテーマとも言える「効率化」。なんとか限られた短い時間で、理想の筋肉を手に入れたいと思っている人は多いのではないでしょうか。今回の記事では、効率よく筋トレをしてマッチョな体を手に入れようというテーマで情報をシェアしていきたいと思います。筋トレは長い時間、回数を増やしていけばよいというものではありません。それは「間違った認識」です。まず、その意識を改めましょう。 筋肉というのは、破... 続きを読む