【1日15分】下腹部を引き締める、5つの体幹トレーニング｜器具なしで自宅で可能

2021/12/05 1430 users 下腹部 器具 体幹トレーニング 自宅 ブランク

《目次》 中高年こそ「体幹トレーニング」をすべき理由器具不要！ 時間・セット数は？プロトレーナーが5種の筋トレメニューを考案 ―「ビーストホールド」 ―「クラブトゥタッチ」 ―「モディファイド スター プランク」 ―「左右の腕を交互に伸ばしながらニーリング ハイ プランク」 ―「交互に3支点となるように行うフォア... 続きを読む

「プロに対する報酬が少なすぎる」と言う人が別のところで値切ることがある:Geekなぺーじ

2017/09/19 31 users イラストレータ ページ Webデザイナ 捨て台詞 フリーランス

「Webデザイナの報酬が少なすぎる」とか、「イラストレータの報酬が少なすぎる」とか、「IT系のエンジニアは報酬が少なすぎる」とか、「フリーランスはかかった時間が収入に直結する」とか、「スポーツのプロトレーナーは報酬が少なすぎる」というような話題が盛り上がることがあります。 極端に安い値段で何かをすることを要求しておいて、その要求が聞き入れられないと「お金に汚い」みたいな捨て台詞を吐くといった対応を... 続きを読む

【筋トレとクレアチン】絶大な相性の効果と特徴をプロトレーナーが解説 | OLIVA[オリバ]

2017/03/25 13 users プロアスリート オリバ クレアチン OLIVA プロテイン

プロテインだけでなくサプリメントを愛用している筋トレ中の人やアスリートの人もいますが、中でも注目されているクレアチンにはどのような特徴があるのでしょうか？サプリメントでよく見かける「 クレアチン 」。このクレアチンの正体は体内でアミノ酸から合成される物質です。 短距離走など瞬発力が必要とされるスポーツや、強度の高いトレーニングなどを行うプロアスリートだけでなくダイエットを行う人にも注目されている成... 続きを読む

【プロトレーナーが教える！】プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの？ | OLIVA[オリバ]

2017/02/18 8 users たんぱく質 筋力トレーニング 栄養素 筋肉 栄養

筋力トレーニングやダイエットをしている方たちが、頼りがちなプロテインやサプリメント。実はこれらだけをとり続けると、栄養が偏り身体に大きな負担がかかります。栄養素が過剰に摂取されてしまい健康を害してしまう可能性があり注意が必要です。プロテインとサプリメントとの付き合い方をここで解説します。たんぱく質は筋肉の材料となり、効率的に摂取することで筋肉を強く大きくすることができます。運動選手はトレーニング後... 続きを読む

プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で : 暇人＼(^o^)／速報 - ライブドアブログ

2015/02/28 718 users ライブドアブログ Tweet 筋トレ 速報 VIP

プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で Tweet 1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net 資格はNSCA-CSCSもってるよ ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。 2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qN... 続きを読む