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日常的な運動はよりよい睡眠につながることがFitbitを用いた研究で明らかに

2024/04/03 10 users Fitbit ウェアラブル端末一晩アクティビティ睡眠

定期的に運動していると睡眠の質が改善することは、過去の研究で明らかになっていますが、「研究室の設定で、一晩寝たあとの結果だけでは科学的研究として問題がある」として、テキサス大学オースティン校の研究者らがアクティビティを記録できるウェアラブル端末のFitbitを用いて、運動と睡眠の関係を改めて調査してい... 続きを読む

夜のよい睡眠に向けたエンジニアガイド

2019/09/09 41 users

原文(投稿日：2019/08/20)へのリンク私たちは本当に複雑な分散システムを構築しています。マイクロサービスの採用の増加は、アーキテクチャとインフラストラクチャが柔軟で短命であるクラウドへの移行によって加速されていますが、私たちが作成、維持するシステムに毎日複雑さを加えています。この複雑さはすべて、自律... 続きを読む

ぐっすり眠れる最適なポジションを解説したイラストが公開中 - GIGAZINE

2017/11/02 24 users http 工夫各パーツ GIGAZINE 状態

by Til Jentzsch 質のよい睡眠を取るには体をリラックスした状態に保ち、痛みを感じないようにする必要があります。ということで、体の各パーツに痛みがある場合、どのような工夫をすればいいかをまとめたイラストが公開中です。 Find the Perfect Sleep Position | Best Infographics http://www.bestinfographics.info/... 続きを読む

ぐっすり眠れる最適なポジションを解説したイラストが公開中 - GIGAZINE

2017/11/02 24 users http 工夫各パーツ GIGAZINE 状態

睡眠不足だと筋トレの効果が十分に得られない理由 | OLIVA[オリバ]

2016/12/19 9 users 影響注意点睡眠オリバ OLIVA

筋トレを行ってもなんとなく効果が現れにくい、疲れがたまっていく気がするという方は、睡眠が不足しているのかもしれません。この記事では睡眠不足が筋トレに及ぼす影響と、よい睡眠をとるための注意点を解説します。睡眠不足だと筋トレの効果が十分に得られない理由筋トレを行ってもなんとなく効果が現れにくい、疲れがたまっていく気がするという方は、睡眠が不足しているのかもしれません。この記事では睡眠不足が筋トレに及... 続きを読む

「深い睡眠」が「よい睡眠」とは限らなかった――睡眠の正しい改善法とは（ナショナルジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース

2014/01/21 40 users 睡眠 Yahoo ナショナルジオグラフィック日本版申し分

朝、目が覚めたときに、「ぐっすり眠れた」「よく寝た」と思えたときは気分がいいもの。1日の始まりとしては申し分ないが、睡眠学の最新の研究によれば、実は「深い睡眠」が「よい睡眠」とは限らないということが明らかになっている。【グラフで見る】夜型はなぜ増加したか。睡眠不足大国ニッポンの現実　深い睡眠とは、眠りはじめの数時間にあらわれるノンレム睡眠のこと。大脳皮質の活動を休めるために発達した高等動物なら... 続きを読む

就寝中の動きを計測し“睡眠の質”をチェックするアプリ「Sleep Cycle」　安価で提供中 | Techable

2013/12/09 17 users Techable AIRO ガジェットなか睡眠

毎日元気に過ごすためには、バランスのよい食事摂取や適度に体を動かすことはもちろん、質のよい睡眠をとることが基本。人間は1日の何割かの時間を寝て過ごしているが、寝ている間は無意識なため、自分の睡眠がどういった状態なのか把握するのは難しい。「Jawbone UP」や「Airo」などの睡眠をチェックするガジェットはあるものの、これらには心臓鼓動測定や運動トラッキングなど他の機能も付随していて、高価でなか... 続きを読む

忙しい日常に第三の時間を提供。ほっとする照明インテリア「forestarium」 : ギズモード・ジャパン

2013/01/19 70 users 寝床ギズモード照明睡眠インテリア

インテリア , 照明忙しい日常に第三の時間を提供。ほっとする照明インテリア「forestarium」 2013.01.19 19:00 ストレスを開放するためには、快適な睡眠が重要。しかし、仕事や生活をことを考えてしまい、なかなか寝付けない。そんな人もいるのではないでしょうか。よりよい睡眠のためには、心身ともにリラックスして寝床につくのがいいようです。そこで、活動時間を睡眠時間に切り替える「... 続きを読む

よりよい睡眠を得るための６つのストレス・バスター　「不安日記」をつけると効果的 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/10/28 53 users 口うるさい IRORIO イロリオバスター深呼吸

仕事の締め切りが迫っている、義理の母親が何かと口うるさいなどなど、だれにもで日々のストレスはある。アメリカ人の7割近くがストレスが原因で眠れないという経験をしているそうだが、深呼吸をする、心の中にイメージを思い浮かべるなど、寝る前にわずか10分、ちょっとしたテクニックを駆使することでストレスがほぐれ、寝つきがぐっとよくなるそうだ。よく眠れるためのヒントやアドバイスは数々あるが、本日は睡眠の専門家... 続きを読む

誰も君のことなんか見てない。 – CNTR

2012/09/18 1827 users 夜風 CNTR 尻尾学部隅っこ

夏の尻尾が見えてきた。夜風が涼しく気持ちのよい睡眠が過ごせるこの季節。ふと、この言葉を思い出す。「誰も君のことなんか見ていない。」これは僕が今の自分たる原点でもある気付きだ。今日は学生の皆へ届けるブログにしようと思う。僕は札幌の隅っこのど田舎で高校を卒業し、大学で京都に移り住んだ。 4年間通った大学は、入った時は賢くても卒業したら馬鹿になってる、なんて影で言われるような学部で。物凄い数の... 続きを読む

寝ても疲れが取れない…正しい睡眠のとり方 - NAVER まとめ

2012/08/04 73 users 睡眠原因 NAVER 取り方ところ

最近疲れた取れないな～と思う時があり、何が原因かなといろいろ調べてみたところ、睡眠が正しく取れていないのも原因の1つだということがわかりました。なので、疲れをとり、ぐっすり質のよい睡眠をとるためにも正しい睡眠の取り方をまとめてみたいと思います。更新日: 2012年08月03日RSS 続きを読む

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