自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと (Sanctuary books)(四角大輔)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/12 1069 users ブクペ Sanctuary books 四角大輔 20代

物とお金 ■出し惜しみ癖を捨てる 　・もっと必要としている人に譲る 　・出したら、出した分だけ新しいものが入ってくる 　・多くの場合、本当に欲しかったものが向こうからやってくる ■衝動買いを捨てる 　・外からの刺激で反射的に「欲しい」と思わされたモノは、すぐにいらなくなる 　・時間とこだわりを投入し、語れるほど愛せるモノだけを所有する ■「なんでもいい」と言う癖を捨てる 　・誰かに決めてもらったら... 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 ブクペ 青春新書インテリジェンス 負荷 筋肥大

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む

「全身の疲れ」がスッキリ取れる本 (知的生きかた文庫)(志賀 一雅)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/04/08 1421 users 一雅 志賀 ブクペ 知的生きかた文庫 全身

疲れの原因 ■不満が多いと人は疲れる 　・疲れ＝脳の細胞が「ガソリン切れを起こしている状態」 　・脳の細胞にカスが貯まるのは、快感ホルモンのドーパミンが分泌されないから 　・ドーパミンは満足感を得ると分泌される ■満足感を得ると人は疲れない 　・1日中何かをしていても仕事と趣味では疲れが違う 　・趣味は満足感を得られるから疲れない 疲れない睡眠方法 ■睡眠時間は長さではない 　・睡眠の質が大事 <... 続きを読む

TOEICテスト280点だった私が半年で800点、３年で同時通訳者になれた４２のルール(小熊 弥生)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/03/01 1450 users 小熊 ブクペ 弥生 半年 ルール

概要 売れっ子同時通訳者が伝授する超スピード学習方法を紹介する1冊 目標を決める ■「英語ができる」の意味は人によって違う 　・英語ができるでも「ビジネスで使える」「旅先で話す」など意味合いが全く異なる 　・日常会話ができるからTOEICが高いスコア取れるわけでもない 　・「なぜ英語を習うのか」「英語を使って何をしたいのか」を考えてみる ■学校選びは自分に合う先生で選ぶ 　・どんな評判のいい先生で... 続きを読む