20代の自分を取り戻す 理想のカラダのつくり方(阿部 貴弘)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/03 384 users デスクワーク おなか モチベーション ドローイン 貴弘

「おなかまわり」を減らす方法 ■ドローイン 　・ドローイン：おなかまわりを鍛える簡単なトレーニング 　・できるだけおなかをへこませ5秒キープを数回繰り返すだけ 　・へこますときに息を吐きながら行うのがポイント 　・通勤、デスクワークの最中でも手軽に行える 自分の身体をチェックする ■全身鏡を買う 　・自分のカラダの変化を小まめにチェックするには全身鏡 　・トレーニングのモチベーションも維持できる ... 続きを読む

おなかまわりの脂肪に効く「燃焼系」な食べ物10 - GIGAZINE

2011/03/11 253 users おなか 気持 うち 過体重 きつい運動

特に過体重というわけではなくても、年齢とともにおなかまわりが気になるようになってきたという人は多いのではないでしょうか？おいしいものは我慢したくないしきつい運動もしたくないけど、なんとなくおなかまわりは気になる、という人におすすめな10の食材です。 どれも即効性が期待できるものではなさそうですが、意識して積極的に摂取するよう心がけるとそのうちなんとなくおなかがへこむかもしれない……という程度の気持... 続きを読む