アメリカ特殊部隊の元隊員が教える「精神を強くする3つ方法」 | TABI LABO

2015/08/20 82 users TABI LABO 元隊員 精神 経歴 ヨガ

厳しい訓練で知られるアメリカ海軍特殊部隊「ネイビー・シールズ」。Mark Divine氏は20年間在籍した経歴があり、さらに格闘技歴は30年を数え、ヨガを15年続けているという人物だ。 そんなDivine氏が「mindbodygreen」で紹介している、精神力の鍛え方。必見！ 01. 不屈の精神は 毎日10分の時間から生まれる 自己認知は、不屈の精神を育てるためにとても重要だ。自分のことをきちんと... 続きを読む

健康的な人がごく自然に実践している4つのこと - IRORIO（イロリオ）

2014/07/06 14 users IRORIO イロリオ ソファー スナック カロリー

特に努力もしていないのに、適正体重をキープしているという人がいる。そういう人に限って、カロリーや体重が少しくらい増えることを気にすることなく、スナックなどを食べていたりするものだ。一体、彼らと努力してダイエットしている人とは何が違うのだろう。「MindBodyGreen」で紹介されていた、その違いがこちら。 1．身体を動かすことを楽しむ 健康的な人は、たいていアクティブ。ソファーに座っているよりも... 続きを読む

月曜日を気持ちよく迎えるために週末にしたい5つのこと - IRORIO（イロリオ）

2014/02/01 27 users IRORIO イロリオ ケータイ 一方 月曜日

日曜の夜、明日からまた一週間が始まることにゆううつになったり、逆に遊びすぎて朝にしんどい思いをする…なんてことは、誰しもあるのでは？月曜日にいいスタートを切るために、日曜の過ごし方を意識するといいかも。「MindBodyGreen」を元に、日曜にしたいことがこちら。 1．パソコン、ケータイなどのデジタル製品をオフする メールやSNSなど常にチェックできるのは便利な一方、返って忙しさが増して休まるこ... 続きを読む

年末年始を健康的に過ごすための8つのコツ - IRORIO（イロリオ）

2013/12/30 7 users IRORIO ホリデーシーズン イロリオ インフルエンザ 風邪

先週末から年末年始休暇に入ったという人も多いのでは？お正月くらいと気を抜いてだらしなく過ごしていると、あっという間に太ってしまう。それだけでなく、腸内環境が乱れれば風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、春の花粉症シーズンで症状が重くなる可能性も。飲んだり食べたりする機会が多い時期だからこそ、健康に気を使いたい。「MindBodyGreen」を参考に、ホリデーシーズンを健康的に過ごすためのコツ... 続きを読む

健康的な人は知っている？食べながら痩せる11のヒント - IRORIO（イロリオ）

2013/10/21 24 users IRORIO イロリオ かぼちゃ 食欲 誘惑

食欲の秋。暑さも去って食欲がわいてくるこの季節には、おいしい新米も出回り、イモ・クリ・カボチャと甘いものの誘惑も耐えない。しかし、寒い冬に向かっているこの時期、油断しているとあっという間に脂肪が増えてしまうのが否めないだろう。だからといって、無理な食事制限は健康を考えるうえでもおすすめできない。 そこで今回は、「MindBodyGreen」に掲載されていた「痩せている女性のように食べる11のヒント... 続きを読む

女性が男性について知っておくべき3つのこと - IRORIO（イロリオ）

2013/09/16 23 users IRORIO イロリオ 機嫌 人類 他人

男女の間に起こる問題は、人類の永遠のテーマかもしれない。そもそも他人だから違って当たり前なのだが、「男って」「女って」というところに当てはまることもやっぱりある。 今回は、「MindBodyGreen」で初回されていた、「男性との関係について女性が知っておくべき3つのこと」を紹介する。 1．男性は距離を取りたがる 男性が距離を取りたがると、女性は「愛が冷めたのではないか」「なにか機嫌を損ねることを... 続きを読む

アンチエイジングに効果的！肌や健康にいい食べもの8選 - IRORIO（イロリオ）

2013/07/28 90 users IRORIO イロリオ ブルーベリー アンチエイジング 老化

老化は避けられないとわかってはいるもののも、いつまでも若々しい肌でいたいと、アンチエイジング効果のある高級クリームに飛びつく女性は少なくない。しかし、忘れてはならないのが内側からのケアだ。肌は食べもので作られているのだから。 ここでは、アンチエイジングに効果的な食べもの8選を「MindBodyGreen」より紹介する。 ・ベリー類 抗酸化物質が豊富なものの代表格といえば、ブルーベリーなどのベリー類... 続きを読む