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タグ 1日15分

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1日15分】下腹部を引き締める、5つの体幹トレーニング|器具なしで自宅で可能

2021/12/05 このエントリーをはてなブックマークに追加 1430 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 下腹部 器具 体幹トレーニング 自宅 ブランク

《目次》 中高年こそ「体幹トレーニング」をすべき理由器具不要! 時間・セット数は?プロトレーナーが5種の筋トレメニューを考案 ―「ビーストホールド」 ―「クラブトゥタッチ」 ―「モディファイド スター プランク」 ―「左右の腕を交互に伸ばしながらニーリング ハイ プランク」 ―「交互に3支点となるように行うフォア... 続きを読む

1日15分の筋トレで「圧倒的成果」を出す方法 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/12/20 このエントリーをはてなブックマークに追加 279 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 成果 筋トレ 東洋経済オンライン ジム 朗報

健康のためにも、筋トレをしたほうがいいのはわかっているけど、ジムに行く時間がない。時間はあるけど面倒くさい。きついから行きたくない……。そんな人に朗報だ。 ある程度筋力をアップするだけなら、1回15分以下のトレーニングで十分(かもしれない)という研究結果が発表されたのだ。ポイントは、その短時間に「もう... 続きを読む

[N] 【動画】ピアノ初心者が「カールじいさんの空飛ぶ家」を300日間弾き続けた結果

2016/07/08 このエントリーをはてなブックマークに追加 109 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip カールじいさん リサイタル バイオリン 空飛ぶ家 ピアノ

仮に1日15分だったとしても、毎日毎日、それを1年近く続けていくのは大変なことだと思います。しかし、300日間でピアノ初心者がリサイタルを開くまで成長する様子を見せられたら‥‥自分もちょっと何かを頑張ってみようかな、という気持ちになりますよね。全くピアノを弾けなかった人が「カールじいさんの空飛ぶ家」のテーマ曲を300日間弾き続けた記録です。 バイオリンを弾き続けた女性もいま‥‥ <続きを読む> 続きを読む

ネット情報収集は、「1日15分」に短縮できる | 1日90分でメール・ネット・SNSを使い尽くす! | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

2015/02/27 このエントリーをはてなブックマークに追加 269 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 東洋経済オンライン 新世代リーダー ビジネスサイト メール

精神科医、作家。フェイスブック15万人、メルマガ15万人、ツイッター12万人などインターネット・メディアに合計40万人以上の読者をもち(個人の持つ媒体力としては日本有数)、10年以上にわたって精神医学・心理学の情報をわかりやすく発信している。SNS界のリーダー的存在であり、日本におけるフェイスブック普及の第一人者とも言われる。 続きを読む

英語学習がとにかく続かない人必見!1日15分で効果を出せた「ゴガクル」活用術 | わたし働く、子は育つ

2014/07/11 このエントリーをはてなブックマークに追加 1201 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 一ノ瀬 留学 英会話スクール わたし 余裕

英語学習がとにかく続かない人必見!1日15分で効果を出せた「ゴガクル」活用術 2014年07月11日  by ねむ こんにちは。一ノ瀬ねむです。 私は、英語勉強のやり直しをしています。 元々英語は好きでしたが、しょせん受験英語。英語を話すことはできませんでした。 「実践的に英語を使えるようになりたい」と夢見るものの、英会話スクールへ通ったり留学をする余裕はありません。 お金と時間をかけずに効率良く... 続きを読む

不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK

2012/01/11 このエントリーをはてなブックマークに追加 771 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip ガッテン どうき NHK 動悸 不眠

誰もが日常生活で抱く感情「不安」。 時に巨大化し、自分でコントロールできないほど強い不安感に長期間悩まされたり、不眠や動悸(どうき)などの身体症状を引き起こしたりする、いわゆる「不安病」へと姿を変えて私たちの日常生活を脅かすことがあります。 番組では誰もが陥りやすいささいな不安を巨大化させる「落とし穴」を実験で解明! その落とし穴に何度もはまることで、脳のある部分の活動が弱って不安から抜け出しにく... 続きを読む

完ぺきにしなくてもいい「1日15分の掃除を毎日続ける」というお掃除術 : ライフハッカー[日本版]

2011/09/22 このエントリーをはてなブックマークに追加 346 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip ライフハッカー 掃除 Tweet 米Lifehacker読者

整理整頓 , 生活術 完ぺきにしなくてもいい「1日15分の掃除を毎日続ける」というお掃除術 2011.09.22 18:00 コメント数:[ 0 ] Tweet 飲んで騒いだ次の日の片付けは、前の晩とのギャップも手伝って本当に嫌になります(何もしたくなくなりますよね...)。そこで、米Lifehacker読者のwjglennさんが、ちょっと変わったお掃除術を教えてくれました。完ぺきにキレイにしよう... 続きを読む

 
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