本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣

2022/05/16 387 users 腹筋 過負荷 筋肉 筋力アップ 正しい筋トレ

腕立て伏せや腹筋運動、ダンベルやバーベルを使った筋トレが部活動のメニューに盛り込まれていたり、そうでなくても自主的に取り組んだりしている学生もいるでしょう。なるべくたくさん回数をこなした方が、強くなれる気がしている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 効率よく筋力アップを目指すなら8... 続きを読む

【大人の恋愛心理学講座】彼女（彼氏）と人生最高のパートナーになるための３大原則

2016/07/22 322 users パートナー 本命 彼女 人生最高 冒頭

―「そもそも、男は火星人で、女は金星人だった」― そう想像してみよう。 男と女は、なぜわかりあえないのか？と悩む方へ、 これはジョン・グレイ（アメリカの心理学者）の大ベストセラー 「ベスト・パートナーになるために」の冒頭にある一文です。 男女がわかりあえない、関係がつづかない・・・ その「謎」を解明し、素晴しい関係を築く“新しい視点”がこの一文にあるのではないでしょうか。 この記事は、 本命の彼女... 続きを読む

アイデアが枯れない頭に必要な「発想の3大原則」 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/08/14 417 users ライフハッカー 発想 TEDxTokyo 日本版 本書

『アイデアが枯れない頭のつくり方』（高橋晋平著、阪急コミュニケーションズ）の著者は、2013年に先進的なソーシャル・イヴェントとして注目を集める「TEDxTokyo」に登壇し、プレゼンテーション「新しいアイデアのつくり方」によって高い評価を受けた人物。本書ではそんな立場から、アイデアを出すための手段を明かしているわけです。きょうは第2章、「アイデアを思いつく頭のつくり方」に焦点を当ててみたいと思い... 続きを読む