ジョギングの消費カロリー計算法とダイエットのための運動の仕方 | 美アンサーズ

2017/12/19 17 users 体格 ジョギング 性別 体重 仕方

ジョギングの目的はダイエットがほとんどですが、体重が減る数字の計算法は知られていません。性別・体重などで必要なカロリー消費量や運動の仕方を紹介しています。また体重を減らすための素朴な疑問にお答えしています。日本人の平均的な体格で体脂肪が、少し多めの22％前後とすると、 30～40分のジョギングで消費するのはおよそ300キロカロリー。 これを週3回として、1ヶ月で3600キロカロリーの消費。摂取カロ... 続きを読む

超カッコいい女性トレーニーが実践するかんたんボディメイク | 美アンサーズ

2017/07/28 21 users

腹筋バキバキのシックスパックは、筋トレ女子のストイックさの証でもあります。女性の憧れ、おなかの縦線「アブクラックス」の作り方などを紹介しています。男性ならば誰もが憧れるシックスパック。六つに割れた腹筋は自分にきびしいストイックさの証でもあります。 そんなシックスパックが、今女性の間で大人気なのだとか。と言っても、男性の腹筋のことではありません。自らが腹筋バキバキのシックスパックを目指す筋トレ女子が... 続きを読む

痩せすぎが体重を増やして細マッチョになる真面目すぎる肉体改造法 | 美アンサーズ

2017/07/14 19 users 細マッチョ オムロン ＢＭＩ 体重 先述

細マッチョになりたいなら筋トレ。摂取、消費カロリーバランスを変え、動けるカラダづくりをするのがベスト。やせすぎは女性にもてないばかりか、将来早死にする恐れが高い。BMI135以上を「高肥満度」と定義 参考： オムロン 死亡リスクがよりリスクが高いのは低BMI 先述の大規模疫学調査ではBMIの数値によって対象者を10のグループに分類し、死亡リスクの高さと関連付けた。この結果によれば、日本を含む東アジ... 続きを読む

筋力増強に匹敵するスロートレーニングで細マッチョになる手順 | 美アンサーズ

2017/07/12 30 users スロートレーニング 初夏 細マッチョ チラシ 手順

細マッチョはそう多くは存在せず、男女からあこがれの的です。細マッチョ計画の最初の一歩は3分間のなわとび。加えて筋力増強に匹敵するスロートレーニングがお勧めです。初夏をむかえ、汗ばむ季節になるになると、スポーツジムのチラシを手に取り悩み始め、しかし結局なにもせず夏が来て秋の風が吹く…。そんなあなたでも、必ず細マッチョになれるプランについてご紹介しましょう。 そもそも、かっこいい肉体になりたい、とは誰... 続きを読む