断食で生活リズム・睡眠周期を整える方法！これは覚えておきたい！: とみー

2012/04/04 572 users 断食 睡眠周期 Tweet 生活リズム スタ

2012年4月4日水曜日 断食で生活リズム・睡眠周期を整える方法！これは覚えておきたい！ Tweet 繰り返し話題に上る有益な生活改善テクニックです。ハーバード・メディカル・スクールの研究結果によると、１２～１６時間の絶食によって、たった一日で素早く睡眠・起床リズムを変えることができます。 起きたい時刻の１２～１６時間前からは何も食べないようにします。再び食べ始めるとき、その時点を新しい一日のスタ... 続きを読む

超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]

2010/04/13 986 users nanapi 時差ボケ ナナピ 単純 睡眠周期

超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、３交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。１２～１６時間の絶食だそうです。 前提 人間... 続きを読む