筋トレに必要な栄養素のまとめ。タンパク質の他にも大事な栄養があります。 - 筋トレプロ

2017/08/16 12 users 栄養素 プロテイン 筋トレ 栄養 真っ先

筋トレはがむしゃらにトレーニングするだけでは、効果が上がりません。 大事なのは筋トレと一緒に、栄養を摂取すること。 筋トレというと真っ先にプロテインを思い浮かべる人がいますが、必要な栄養はタンパク質だけではありません。 今回は筋トレに必要な栄養をまとめます 筋トレにもっとも重要なタンパク質 筋肉が大きく強くなる過程というのは、筋繊維の破壊と再修復の繰り返しです。 この筋繊維の修復に必要な栄養素がタ... 続きを読む

プロテインで筋トレ効率UP - 筋トレプロ

2017/01/14 8 users プロテイン 納豆 摂取 たんぱく質 大豆製品

筋トレの効率を最大にしたいのなら、筋トレのやり方を改善するだけでなく、プロテインまたはタンパク質の摂取が必要と言われます。 その理由は、筋肉はタンパク質で出来ているからってことになるのですが、果たして普通の食事だけではタンパク質は不足してしまうのでしょうか？ 人間は普通の食生活をするだけで、ある程度のタンパク質は摂ることが出来ます。 ご飯のなかにもタンパク質は入っていますし、大豆製品である納豆や豆... 続きを読む

ダンベル筋トレ！自宅でできる部位別の鍛え方を解説する - 筋トレプロ

2017/01/09 24 users ダンベル 部位別 鍛え方 自宅 器具

私の母もやっているのですがダンベル体操というものがあります。 60歳を過ぎていても気軽に取り込めるダンベル体操は、本格的な器具を使わなくても自宅で全身を無理なく鍛えられるので大人気。 実はダンベル体操に限らず本格的な筋トレでも、ダンベルを使ったトレーニングは効果的です。 これはダンベルの小型で自由に動かせるという優れた特性がもたらすのですが、ダンベルのみの筋トレでも、重さ・回数・一週間のメニューを... 続きを読む