横向きの姿勢で睡眠、こまめに休憩…疲労回復法 : 社会 : 読売新聞（YOMIURI ONLINE）

2018/03/29 18 users 横向き BS日テレ 深層ＮＥＷＳ 自律神経 活性酸素

東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんが２９日、ＢＳ日テレの「深層ＮＥＷＳ」に出演し、なかなか取れない疲れの回復法や疲れにくい体を作るための生活習慣について解説した。 梶本さんによると、疲れは、脳の自律神経で活性酸素が発生し、神経がダメージを受けることで起こる。その回復のために高カロリーの食事をしても意味がなく、横向きの姿勢で眠ったり、こまめに休憩を取ったりすることが効果的という。特に４、５月... 続きを読む

あせらない練習：体を動かすことが、脳にとって一番の疲労回復法 - 誠 Biz.ID

2014/05/28 61 users 誠 Biz.ID アスコム 練習 周囲 成果

体を動かすことは眠ることと同様、脳にとっては非常にいい「疲労回復法」になります。煮詰まってあせってしまったときの対処法として、とても効果的です。 本連載は、斎藤茂太著、書籍『あせらない練習』（アスコム）から一部抜粋、編集しています。 休みなしに働いているわりには成果が上がらなかったり、あれもこれもと欲張ってやるわりには何もモノにできなかったり――。周囲に振り回されて自分自身を見失っている人、あなた... 続きを読む

疲れた体・ストレス発散に良いとされている疲労回復法「アクティブレスト」とは・・ - NAVER まとめ

2013/10/26 38 users NAVER ストレス発散 疲労回復 休日 運動

休日等に体が疲れていてずーっと寝ていたりしませんか？実は寝ているだけでは体は回復しません。軽く運動を取り入れたほうが疲労回復につながるといわれております。海外や国内で注目を集めている疲労回復法「アクティブレスト」についてまとめてみました。 更新日: 2013年10月26日 続きを読む