少ない睡眠時間で最大パフォーマンスを発揮するには？ - 日経トレンディネット

2018/07/17 31 users 日経トレンディネット

寝付きや寝覚めが悪い、夜中によく目が覚める、眠りが浅いなど、中高年のビジネスパーソンにとって大敵な数々の睡眠障害。病気としての不眠症かどうかの見極めポイントは前回（睡眠研究の第一人者が説く、良い眠りの「真常識」参照）ご紹介したとおり。ただ、そうは言っても実際に寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が... 続きを読む

少ない睡眠時間でやっていく秘訣 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/13 38 users ライフハッカー 秘訣 日本版

1日は24時間と決まっているので、その時間内で行動しなければなりません。オックスフォード大学の博士課程にいた学生Akshat Rathiの場合、これは睡眠時間を削ることを意味しました。 現在、Rathi氏はウェブメディア『Quartz』のジャーナリストですが、「より多くのことを行う」という名目で、睡眠時間を半分に削った年のことをつづったエッセイを最近出版しました。 6年前、彼は学位論文審査を目前に... 続きを読む

短時間で十分な睡眠を得た感覚にできるアイマスクがKickstarterで資金調達中 | HealthTechNews

2013/12/04 130 users 半分 多相睡眠 リフレッシュ ストレス 半分程度

半分の時間で十分な睡眠を得ることができる多相睡眠 人間に必要な睡眠時間は一日8時間と言われているが、毎日2〜6時間で必要な睡眠を得られるのが多相睡眠である。多相睡眠は通常の半分程度の時間で同等の睡眠の感覚を得るため、少ない睡眠時間で8時間以上寝ているかのようなリフレッシュを体感できる。これにより忙しくて睡眠時間が十分にとれないという人のストレスを軽減することができるのだ。 人工的に多相睡眠へ切り替... 続きを読む