深夜に食べても太らない50の法則―伊達式食べてもキレイにやせるダイエット (日文新書PLUS 7)(伊達 友美)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/15 526 users 糖分 ブクペ カロリー 代謝 摂取カロリー

食べても太らないダイエットの3つの法則 ①足りない栄養をプラスする 　・脂肪や糖分を燃やすには栄養が必要 　・栄養をとらなければ脂肪や糖分は燃えずに残る ②カロリーは気にしない 　・摂取カロリーを抑えても消費カロリーが低ければ、残ったカロリーは体に残る ③心の栄養をとる 　・食べることは体だけではなく心の栄養を与える目的もある 　・食べるのを我慢したことでストレスになると、代謝が下がることもある ... 続きを読む

飲んでも太らない秘密の習慣 (青春新書)(伊達 友美)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/07 213 users ブクペ 習慣 要点まとめサイト まとめ 〜 本

お酒は飲んでも太らない ■お酒のカロリーは気にしない！ 　・お酒は主成分は水とアルコールで栄養素はほとんどない 　・アルコールは肝臓にて代謝され、あっというまに水と二酸化炭素になる 　・肝臓で完璧に代謝されれば、脂肪として蓄積されることはない 　・お酒を飲むときは「肝臓の限界を超えた量を飲んでいないか？」を気にするべき ■太る原因はおつまみ 　・おつまみを1食としてカウントしていない 　・お酒を飲... 続きを読む