「寝る練習」で睡眠効率を上げて脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを上げる方法

2017/11/27 299 users パフォーマンス 練習 活性化 仕事 方法

午後の会議でついついウトウト…。 毎日終電近くまで仕事。 いくら眠くても、今晩中にこの資料をつくっておかないと間に合わない……。 こんなことが常態化していませんか？ しばらく耐えて頑張るとなんとか乗り切れてしまう眠気。昨日はなんとかなったから今日もいけるだろう、その調子で明日も、明後日も―と 無理な生活が続くと、心身に大きな負担がかかってしまいます。 今はいいかもしれません。今はまだ、気合いや根性... 続きを読む

一日のスタートをバッチリ決める！目覚めの質を高める７つの方法 - NAVER まとめ

2013/12/15 266 users NAVER シャキ スタート 布団 寒い時期

これからやってくる寒い時期、なかなか布団から出られずウトウト...やっと布団から出てもぼーっとしてしまう...そんな時に役に立つ、今日から始められるシャキっと目を覚ます７つの方法をご紹介します。 更新日: 2013年12月15日 続きを読む

最近体がガチガチ、そんなときに……（7）：たった5分で体のコリ解消！オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【眠気撃退！編】 - ねとらぼ

2013/04/03 176 users コリ解消 ヨガ とらぼ 簡単ストレッチ オフィス

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、ポカポカ陽気が気持ちいいこの季節、オフィスでついウトウト……なんて時にもぴったりの、眠気と戦うストレッチを教えて教えてもらいました！ 「自立神経には2種類あり、午前中や元気な時には交換神経が、夜になって元気がなくなってくると副交換神経が優位になります。シーソーのようにどちらかが上がると、どちらかが下がる仕組み... 続きを読む

寝起きのウトウトを一瞬で解消する方法 | nanapi[ナナピ]

2009/11/28 751 users nanapi 人差し指 寝起き 親指 ナナピ

寝起きのウトウトを一瞬で解消する方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。二度寝しちゃだめだ、二度寝しちゃだめだ、二度寝しちゃだめだ そんな朝に、すぱっと目を覚ます方法です。 足の指を動かせ！！ 足の親指とその他４本の指をがんばって動かします。 イメージとしては、親指と人差し指をこする感じです。 これ、ほんとに効きます。 寝起きで、... 続きを読む