オウチで簡単フレンチ・オニオン・スープ♪ おいらー報速

2011/09/21 30 users おうち スープ

５：耐熱皿に３を入れ、４をのせチーズ・パセリをふり、 　　オーブントースターで１０分焼いたら完成♪ 　　(オーブントースターは温めておくと◎) 続きを読む

カラダに優しい簡単レシピ♪ おいらー報速

2011/09/19 6 users からだ 簡単レシピ

＊そら豆とアサリのパスタ＊   ＜材料(1人分)＞：６７１kcal ・そら豆・・・１０粒 ・あさり・・・１０個 ・パスタ・・・９０g ・にんにく・・・１片 ・オリーブオイル」・・・大２ ・白ワイン・・・大２ ・イタリアンパセリ・・・２枝 ・唐辛子(お好みで)・・・１/２本 ＜作り方＞ １：そら豆はさやから出し、あさりは塩抜きしておく。 　　にんにくはみじん切りにし、イタリアンパセリは刻んでおく。 ... 続きを読む

アボカドには健康によい○○が豊富に含まれている！ おいらー報速

2011/09/11 10 users アボカド カナッペ コレステロール ヨーグルト レモン汁

アボカドにはコレステロールを下げる オレイン酸・リノール酸などが豊富！！！！ そこで、今回は・・・・・ お酒のおつまみにもなるカナッペをご紹介したいと思います。 ＊アボカドカナッペ＊ (１２１kcal) ＜材料＞ ・アボカド・・・１/４個 ・レモン汁・・・大さじ１ ・ヨーグルト・・・大さじ１ ・サンドイッチ用食パン・・・１枚 (・あれば、飾りにアンジェリカ・・・少々) ＜作り方＞ １：まずアボカド... 続きを読む

＋〇〇でドロドロ血液をサラサラに！！！ おいらー報速

2011/09/10 12 users 血液 カフェイン パイナップル 食後 血液サラサラ

今日は 低カロリーかつ 血液をサラサラにしてくれる 簡単デザートをご紹介します ＋コーヒーで、ドロドロ血液をサラサラに！！！ コーヒーに含まれるカフェインは 適当に摂取すれば 血液サラサラ・脂肪燃焼に効果大！！ また、パイナップルは、 たんぱく質分解酵素を含んでいるので、 食後に食べるのがオススメです☆ そこで。。。 本日の簡単デザートは ＊パイナップルコーヒーづけ＊   (４３kcal) ＜材料... 続きを読む

今日から摂取したい栄養満点野菜ベスト８ おいらー報速

2011/09/08 61 users

栄養満点で代謝もUPする！！次にあげる野菜は、 ビタミン ミネラル 食物繊維 コエンザイムQ１０ αリポ酸 カプサイシン など、代謝UPにはかかせないものを多く含んでいます！低カロリーだからめいいっぱい食べてもカロリーオーバーにならない！！！そんな素敵な野菜をよく知って、毎日の生活に取り入れてみてください♪ 続きを読む