なんと、上りと下りでは、効果が違った…！　じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」（山本 正嘉）

2024/05/17 19 users 最高峰 山本 納得 効果 理由

登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学　運動生理学から見た合理的... 続きを読む

新劇場版エヴァを見始めたけどゼーレの会議ってTV放映時はワクワクしたのに今だと「ただのリモート会議だよな」みたいな気持ちになった

2023/03/28 25 users ゼーレ ギミック お供 リモート会議 演出

かーずＳＰ(ニュースブログ運営＆フリーライター) @karzusp 有酸素運動のお供に新劇場版エヴァ見始めたのだが、ゼーレの会議ってTV放映時はすごいハッタリが効いてる演出・ギミックでワクワクしてたんだけど、今見たら、ただのリモート会議だよな（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ、みたいな気持ちになった…。現実が近未来フィクションを追... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 エクササイズ 抗老化 心肺機能

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (2ページ目)

2022/08/10 10 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である 有酸素運動は時間の無駄だ エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し... 続きを読む

もっとも脂肪を減らす「有酸素運動の方法論」を知っておこう！ - リハビリmemo

2021/04/24 24 users リハビリmemo 脂肪 方法論

ダイエットで運動を取り入れることは、食欲を抑え、エネルギー消費量を高めることでリバウンドを防ぐとともに、生活習慣病の原因である内臓脂肪の減少にも有効であることが報告されています。 『ダイエットでリバウンドを防ぐなら「運動」をするべき科学的根拠』 『ぽっこりお腹を減らしたいならダイエットで「運動」を... 続きを読む

運動前にコーヒーを飲むと「ダイエットにめちゃくちゃ効く」ことが判明 - GIGAZINE

2021/03/29 30 users グラナダ大学 脂肪燃焼 スペイン 脂肪 濃いコーヒー

ダイエットのためには、有酸素運動によって脂肪を酸化させ、効率良く燃焼することが非常に重要です。スペインのグラナダ大学の研究チームが発表した研究結果から、運動を始める30分前に濃いコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効率が劇的に向上することがわかりました。 Caffeine increases maximal fat oxidation during a gr... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/24 15 users ヘルスＵＰ NIKKEI STYLE 筋トレ 国推奨

これらの人たちについて、あらゆる原因による死亡（総死亡）と、死因別の死亡（心血管疾患〔心筋梗塞、脳卒中など〕、がん、慢性下気道疾患〔COPDなど〕、事故と外傷、アルツハイマー病、糖尿病、インフルエンザと肺炎、腎炎、ネフローゼ症候群、ネフローゼによる死亡）の有無を調べ、参加者の特性（年齢、性別、人種、... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/23 264 users ヘルスＵＰ NIKKEI STYLE 筋トレ 国推奨 両方

ガイドラインが推奨するレベルの運動を実践している人は、していない人に比べて死亡リスクが40％も低いことが明らかに。(C) wang Tom-123RF 国のガイドラインが推奨するレベルの運動を実践していれば死亡リスクが低下する可能性があることが、米国で行われた研究で明らかになりました。筋トレと有酸素運動の両方が推奨レ... 続きを読む

【記憶力】記憶力を根底から上げる方法は、これだ！（記憶力機能編完結編） - 脳機能向上チャンネル

2020/07/01 24 users 数々 参考 根底 以下 各項目

記憶力アップ法一覧！！ 記憶力機能編のまとめです。 科学的に認められた方法の数々なので、 記憶力が上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 記憶力アップ法まとめ 今までの内容を簡単にまとめますと以下の通りです。 各項目の詳細は、過去記事をご覧ください。 ①早歩き（有酸素運動）... 続きを読む

スロージョギングのシューズに穴があいた！親指の爪が原因！ - 海老チャーハン と チャーハン は別物？

2020/06/18 17 users 親指 別物 スロージョギング チャーハン デブ

K七です。 休日の朝はスロージョギングを続けています。 デブのK七でも すぐに始められる有酸素運動です。 www.knana.tokyo www.knana.tokyo 実は、 2020年春まで使っていたシューズ。 靴底に穴があいてしまいました。 www.knana.tokyo それで春に買ったニューシューズ。 なんと！ もう穴があいてしまいました！ 靴底で... 続きを読む

STI、Polymorphic関連を実際に使用した話 - エニグモ開発者ブログ

2019/12/23 10 users STI BUYMA サーバーサイドエンジニア 弊社 活性化

こんにちは！サーバーサイドエンジニアの@hokita222です！ 有酸素運動は脳を活性化させると聞いて、最近は朝会社に出社せずにランニングしております！ それはさておき、これは Enigmo Advent Calendar 2019 23日目の記事です！ 今回は弊社が運営するサイトのBUYMA (Ruby on Rails)に追加した機能で、STI、ポリモーフィ... 続きを読む

最強の朝活は『朝に15分の有酸素運動』って本当！？ - すばるの雑談

2019/11/17 25 users 雑談 最強 造語 朝活 通称

みなさん、こんにちは。すばるです！ 突然ですが、みなさんは朝活をしていますか？ 朝の活動、通称、”朝活”は、約10年前から使われ始めた造語で、仕事や学校までの時間を有効活用して、作業をしたり、趣味を楽しんだりする活動のことを指します。 一言に朝活と言っても、ブログを書いたり、資格の勉強をしたり、読書を楽... 続きを読む

筋トレを始める前に知っておきたかった５つのこと【後悔しています】 - 筋トレがよくわかるブログ

2019/10/20 29 users 筋トレ 法則 とおり トレーニング 下記

「筋トレを始める前に知っておいた方がいいことってある？」 「できるだけ効率よく筋トレしたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 筋トレを始める前に知っておいた方がいいことは下記のとおりです。 ３原理５原則 オーバーカロリーの法則 総負荷量 トレーニングをしすぎてはいけない 有酸素運動 こ... 続きを読む

筋トレを行う頻度はどのくらいがベストなの？筋トレをどのくらいの頻度で行うのかが重要です。 - ゴリテック5.0 筋肉学園

2019/09/01 19 users 頻度 筋トレ 筋肉学園 コリ ゴリテック学園長

ゴリテック学園長による筋肉学園 みなさんこんにちは！ ごりら&テクノロジー＝ゴリテックです。 みなさんはどのくらいの頻度で筋トレを行なっていますか？？？ 私は殆ど毎日行なっております。 筋トレを休む日は有酸素運動をするので、運動をしない日が殆どありません。 部位分けをとても意識しているので、超回復はちゃ... 続きを読む

筋トレ、ダイエットにランニングなどの有酸素運動は逆効果？！【筋トレ１７日目】 - オタクマン

2019/07/28 10 users ランニング 筋トレ オタクマン ダイエット 逆効果

やあ、今日で筋トレ１７日目だ！ １６日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開中！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ１７日目 一応、自分はトレーニングに有酸素運動を取り入れているのですがある情報ではやる意味がないだの逆に筋肉を低下させてしまう恐れもあるとかな... 続きを読む

ダイエットの基本は３つ♬有酸素運動をプールでする♬効果は数倍♬ - トレーニングと音楽の生活

2019/07/11 11 users プール トレーニング ダイエット 音楽 基本

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 梅雨なのに最近はジメジメが少なく暑さも和らいでいます。 ニュースで見たのですが、今年は気温が低いみたいですね。 確かに alexの住む地域も、ここ数日は涼しく過ごしやすかったです。 その結果、野菜などあまり育たなかったり、フルーツなども糖度が下がっているようで... 続きを読む

【筋トレが続かない方必見】何故3日坊主で終わってしまうのか。筋トレを続けるコツを教えます - ゴリテック5.0 筋肉学園

2019/06/27 31 users 筋トレ 筋肉学園 必見 コツ ゴリテック5.0

ゴリテック学園長による筋肉学園 皆さんこんにちは ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。 皆さんは体を動かす事や筋トレをする事が好きですか？ 今回は筋トレや有酸素運動が好きだけどなかなか続けられない。すぐにやめてしまう。等と仰せられる方達に，8年間も筋トレを継続させた僕が続ける為のコツを伝授していきた... 続きを読む

日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ | プレジデントオンライン

2019/06/03 46 users うつ病 本稿 ウォーキング 水泳 筋力トレーニング

心身の健康を長期にわたって維持する方法として、これまでウォーキングや水泳といった有酸素運動が勧められてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「私は有酸素運動より筋力トレーニングをすすめる。筋トレにはがんなどの病気をはじめ、睡眠改善やうつ病を回復させる効果がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学... 続きを読む

12年間1万人以上を観察してわかったこと：お腹周りの脂肪と闘うにはやっぱり筋トレ | ライフハッカー［日本版］

2019/05/07 60 users 脂肪 筋トレ お腹周り 腹筋 筋力トレーニング

腹筋をするだけではお腹周りの脂肪を減らすことはできません。しかし、ハーバード大学の研究によって、筋力トレーニングを増やすことが、有酸素運動を行うことや運動を全くしない場合に比べると、ウエストラインに一番大きな効果をもたらすということがわかったのです。Obesityで発表された研究では、ハーバード大学の研... 続きを読む

有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ | MYLOHAS

2019/03/29 41 users MYLOHAS ウエイトリフティング ワークアウト 筋トレ

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。 ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。 そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワーク... 続きを読む

NHK『ガッテン！』が注目、週2回でも血糖値が下がる「ピンク筋」スクワットとは | 週刊女性PRIME [シュージョプライム] | YOUのココロ刺激する

2019/01/22 28 users ウォーキング 筋力トレーニング 糖尿病 糖尿病予防 筋トレ

超カンタン!　運動が苦手な人にもおすすめの、糖尿病予防に有効な筋トレがいま話題です。 週2回でも効果がある“新”筋トレ 糖尿病の人はこれまで、血糖値を下げる方法として、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングなどが推奨されてきました。 「有酸素運動は週5回30分ずつ、筋力トレーニングなら週3回45分ず... 続きを読む

筋トレしなくても筋肉を強く保てる方法がある - GIGAZINE

2018/05/18 229 users GIGAZINE ウエイトリフティング 筋肉 一方 筋トレ

by JESHOOTS.com 「健康のためには有酸素運動だけでなく筋トレも重要である」ということはよく 聞かれます 。効率よく体を鍛えるために 激しい運動 が推奨されることもありますが、一方で「ウェイトリフティングを行わなくとも、運動を想像するだけで筋肉は強さが保たれる」ということも研究で示されています。 The power of the mind: the cortex as a critic... 続きを読む

「運動はウォーキングで十分なのか？」という質問に各分野の専門家5人が回答するとこうなる - GIGAZINE

2018/04/24 41 users GIGAZINE 適度 うお ウォーキング 見方

by Hugues de BUYER-MIMEURE 健康のために行う運動には、「 有酸素運動 」がいいという見方のほか「 筋トレが必要である 」とする考え、「 やりすぎはよくない 」というものなど、さまざまな意見があります。 「適度な運動」の「適度」とはいったいどの程度なのか？ と謎が深まるなかで、スポーツ科学・理学療法士・作業療法士・バイオメカニスト・健康科学者という5人の専門家が「運動はウォ... 続きを読む

頭が悪い人間が人並みに働ける方法ってない？

2018/03/12 210 users 悪い人間 方法 ポテンシャル メンタル 就労意欲

就労意欲も向上心もあるんだけど頭もメンタルも弱すぎて仕事続かなくて悩んでた。 高速音読と有酸素運動が良さそうなんだけどこういうポテンシャルを底上げしてくれる方法って他にないのかな？ 続きを読む

酵素ダイエットは運動と組み合わせよう！筋トレや有酸素運動など

2018/03/07 11 users 酵素ダイエット 筋トレ 運動 エクササイズ 続出

酵素を使ったダイエットは、体内の酵素の働きをサポートして基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作る方法です。そのままでも効果が高い方法ですが、運動を組み合わせることで効率よく痩せることができます。短期間で結果を出したい人は、色々なエクササイズを取り入れるようにしましょう。酵素を使ったダイエットは、体内の酵素の働きをサポートして基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作る方法です。 芸能人でも成功者が続出... 続きを読む