ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！ １分お風呂リンパほぐし】

2012/04/20 1116 users ヒップ 日経ウーマンオンライン へそ 足首 親指

お風呂上がりの仕上げに行う。左手を壁などに当てて支えにし、右手の親指と４指の「Ｕつかみ」で、右のお尻の中央やや下をつかむ。そのまま右の膝をへその位置まで高く上げて、後方にキック。足首の力は抜く。左右の手足を替えてもう一度。 続きを読む

セルライト対策にも！お風呂でもも裏プッシュ：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！ １分お風呂リンパほぐし】

2012/04/18 706 users 日経ウーマンオンライン サイズダウン お風呂

脚の滞ったポイントを重点刺激、膝裏プッシュ。左脚の膝を90度くらいに曲げて立て、両手の親指で膝の側面を挟み、膝裏に両手の４指を当てる「Ｃプッシュ」で刺激する。左のかかとを床から離さずにし、ペダルを踏むように足先を上げ下げする。右脚も同様に行う。膝裏に心地いい刺激を感じながら、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みするのを意識して。 続きを読む

お風呂リンパほぐしの基本のき：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！ １分お風呂リンパほぐし】

2012/04/17 876 users 日経ウーマンオンライン サイズダウン 基本

「お腹つまみほぐし」で皮膚のすぐ下のリンパの滞りを流したら、 さらに奥のリンパにもアプローチしよう。腸周りのリンパを流して、 お通じも改善。脇腹や腰周りをキュッと引き締めて！ 下腹と脇腹の「伸び」「縮み」で深部にあるリンパに効かせる！ 前回の「お腹つまみほぐし」だけでも、お腹周りのリンパは流れるが、さらにサイズダウン効果を高めるなら、ここで紹介する三つのメソッドを加えよう。ポイントは、お腹周りを手... 続きを読む