激しい運動をしても体重は増加する　そのワケは？　筑波大学などが実験で検証

2024/04/07 141 users わけ 筑波大学 体重 実験 検証

その結果、激しい運動群でのみ、運動後のNEPAと体温の有意な低下が見られた。この低下は運動後2日目まで続き、体重増加につながった。一方、食事量に群間の差はなかった。つまり、激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性を示唆する。 さらに、激しい運動では、NEPAの概日リズム（サ... 続きを読む

筋トレの時にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される可能性

2023/12/29 133 users たんぱく質 筋肉 筋トレ 成長 可能性

ヴァーヘニンゲン大学などの研究チームが、タンパク質を摂取すればするほど運動後の筋タンパク質合成の効率が高まることを報告しています。 The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans - PubMed https://pubmed.ncbi.n... 続きを読む

効果を最大限に！ 運動する前後にオススメの食事 : ライフハッカー［日本版］

2012/05/08 134 users ライフハッカー 前後 Tweet 最大限 食事

スポーツ・運動 , 健康 , 食生活 効果を最大限に！ 運動する前後にオススメの食事 2012.05.08 19:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 運動をできるだけ効果的にするには、前後に食べる物や運動中に飲む物を変えましょう。運動中に水を携帯して水分補給をしている人や、運動後のエネルギー補給には何がいいかを考えている人に役立つ情報が、雑誌「Eating Well」のサイトに載っていました... 続きを読む

意外!? 「運動後にベストな飲み物はチョコレートミルク」という研究結果 : ライフハッカー［日本版］

2011/07/03 67 users ライフハッカー 飲み物 チョコレートミルク 研究結果 Amaz

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 意外!? 「運動後にベストな飲み物はチョコレートミルク」という研究結果 2011.07.03 18:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 運動後のドリンクといえば、運動で失われた水分と栄養素が一気に摂れるスポーツ飲料が定番ですが、実は、これよりも優れた飲み物があるそうです。 Photo by Team Traveller. ライフハッカー[日本版]Amaz... 続きを読む

アスリートから学ぶ、しっかり運動する人のためのトレーニングダイエット : ライフハッカー［日本版］

2011/06/07 69 users アスリート ライフハッカー アイオワ州立大学 炭水化物 成績

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 アスリートから学ぶ、しっかり運動する人のためのトレーニングダイエット 2011.06.07 09:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet 運動前、運動後、何をどう食べるかによって、運動のパフォーマンスや成績、またその後の疲労回復に大きな違いが生まれます。アスリートの場合は特にそうです。アイオワ州立大学のトレーニングダイエットでは、運動前に炭水化物... 続きを読む