腹筋を鍛えずに腹を凹ませる方法を伝授！ - BODY CARE - X BRAND

2013/06/20 207 users 腹筋 伝授 BODY CARE X BRAND ドローイング

夏までに“ぽっこり腹”をなんとかしたい人は必読！ 腹筋を鍛えずに腹を凹ませる方法 　 今回ターゲットになる腹横筋と腹斜筋は、内臓を包み込むように巻かれた腹部の内側にある筋肉。ココを鍛えるためには「ドローイング」運動が鍵に。ドローイングとは、腹を凹ませた状態をキープするだけの運動。単純に聞こえるが、常に意識するには慣れが必要。しっかり鍛えて、“コルセット効果”を高めよう！ 　 食べ方に気を付ければ腹... 続きを読む

意外と知らない「腹斜筋」のくびれ効果！ダイエット・冷え性にも♪ - NAVER まとめ

2013/01/16 203 users NAVER 冷え性 ケア 効果 ダイエット

女性らしいくびれを作るためには「腹斜筋」を鍛えなければなりません。単に腹筋をするだけではくびれは生まれないんですよ。しかも、ダイエットや女性特有の悩み・冷え性やむくみにも効果があるんです！簡単にできるケアを厳選して3つ紹介しますので、是非やってみてください！ 更新日: 2013年01月15日RSS 続きを読む

自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選 | ダイエットSlism

2012/10/01 1721 users ケガ ダイエットSlism 強度 負荷 腹筋トレーニング

「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横... 続きを読む