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タグ 筋弛緩法

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2分以内に寝つける!米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは?やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン

2023/08/30 このエントリーをはてなブックマークに追加 743 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 米軍 ボー 介護ポストセブン 究極 夜中

公開日:2023.08.30 / 更新日:2023.08.31 2分以内に寝つける!米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは?やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 「早く寝たいのに、布団に入ってから1~2時間は寝られない!」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう... 続きを読む

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法「あえて手足の力を入れてから抜く」

2023/06/27 このエントリーをはてなブックマークに追加 19 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 兵士 手足 米軍 articles リラックス法

はてブ人気エントリー @hatebu100 どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果 president.jp/articles/-/708… b.hatena.ne.jp/entry/s/presid… なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足... 続きを読む

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 「漸進的筋弛緩法」のすごい効果

2023/06/27 このエントリーをはてなブックマークに追加 1536 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 手足 兵士 米軍 公認心理師 身体

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり~』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。 続きを読む

筋弛緩法やったら熟睡できまくり凄すぎwwwwwwwwwwwww | ライフハックちゃんねる弐式

2013/11/25 このエントリーをはてなブックマークに追加 58 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip wwwwwwwwwwwww ライフハックちゃん 弐式

1 :名無し募集中。。。:2013/11/23(土) 17:33:01.42 0 ID:? まじでぐっすり眠れるこれは凄い 6 :名無し募集中。。。:2013/11/23(土) 17:37:11.40 0 ID:? 自律訓練法とは違うん? 続きを読む 続きを読む

筋弛緩法やったら熟睡できまくり凄すぎwwwwwwwwwwwww:ダイエット速報@2ちゃんねる

2013/11/24 このエントリーをはてなブックマークに追加 619 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip wwwwwwwwwwwww ダイエット速報@2ちゃん

1 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:33:01.42 0 まじでぐっすり眠れるこれは凄い 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則(PR) 2 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:34:01.21 0 くわしく 3 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:34:08.45 0 熱いやら重いやらだっけか 一時期ちょ... 続きを読む

疲れたとき、手軽に20分で試してみて。「プログレッシブマッスルリラクゼーション」で心身を一気にリフレッシュ! - IRORIO(イロリオ)

2013/08/18 このエントリーをはてなブックマークに追加 154 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip IRORIO イロリオ PMR リフレッシュ 心身

精神的にストレスやプレッシャーを抱えているときなど、身体が疲れやすくなったり、なかなか回復しなかったりすることがある。そんなときに試してみたい、非常に簡単なリフレッシュ方法を紹介する。 eHow.comで手軽なリフレッシュ方法として紹介されているのが「プログレッシブマッスルリラクゼーション(PMR)」。日本語では「漸進的筋弛緩法」と直訳できるが、あまり聞いたことがない名前だろう。しかし、特別な器具... 続きを読む

 
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