通常の腹筋よりも10倍の負荷がある「V字腹筋」でシックスパックを目指せ | カラダチャンネル

2020/08/04 16 users かとじゅん シックスパック 涙腺 腹筋 負荷

腹筋チャレンジも今回で最終回…… こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 ついにこの日がやってきてしまいました。 泣いても笑っても今日が最後。腹筋チャレンジ最終回です。 もう皆さんのお目にかかれないと思うと、涙腺と腹筋が崩壊しそうです。 カトジュンのことは忘れても、トレーニングはやめないで下さい。... 続きを読む

シックスパックになるための必須科目「プランク」で体幹を鍛えて 割れた腹筋を目指すべし | カラダチャンネル

2020/06/23 15 users かとじゅん シックスパック 失態 梅雨明け 腹筋

筋肉は、裏切らない こんにちわ。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 梅雨明けと同時に腹筋が割れている事を期待して、エブリデイ腹筋をしています。 バキバキだった腹筋も、今はどこかに隠れています。ムキムキになるのは難しくても、サボるとすぐ戻ってしまいます。 「信用」も同じです。たった一度の失態が、それまでの... 続きを読む

シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング。まずは王道「クランチ」から | カラダチャンネル

2020/06/09 10 users シックスパック かとじゅん クランチ 王道 腹筋トレーニング

夏に向けてシックスパックを目指そう こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。もうすぐ夏がやってきます。 皆さん、突然ですが、脱ぐ準備は出来ていますか。 脱げる体になっていますか?　けして露出狂なわけではありません。もう夏まで間に合わないと思って、毎日のようにアイスを食べてしまって後悔しているあなた... 続きを読む

良質なタンパク質を毎日摂取したい筋トレ民の1週間ささみレシピ「ささみとミョウガのピリ辛ナムル」 | カラダチャンネル

2020/06/03 12 users かとじゅん たんぱく質 カラダチャンネル 筋トレ民 ささみ

1週間分の「ささみ」を使ったレシピを考えるチャレンジ・6日め こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 良質なタンパク質を毎日摂取したい筋トレ民なら、1週間毎日ささみを食べたいはず。 そんな思いから始めた「ささみレシピチャレンジ」も今日で6日目。残すところあと2日となってしまいました。 なんだかちょっと... 続きを読む

筋トレ民のレシピ「ささみオムライス」なら1食でタンパク質を約30gも摂取できる | カラダチャンネル

2020/05/21 12 users たんぱく質 カラダチャンネル 筋トレ民 レシピ トレーニー

筋トレ民のための1週間ささみレシピ「ささみオムライス」【木曜日】 こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 トレーニーは、みんなささみを食べている。 そんな都市伝説がいつしか世間に広まってしまいました。その一方で、 「ささみはもう飽きた……」 トレーニーたちからはそんな声もちらほら聞こえてきます。 安心... 続きを読む