【肩甲骨はがし】がすごい！しつこい肩こりやバストアップにも効果的だと話題に - NAVER まとめ

2012/09/22 1387 users NAVER 肩甲骨はがし 話題

正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。 頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。 両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。 この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸... 続きを読む