人生の質を上げたいなら、｢アサーティブ（主張型）なセルフトーク｣を心がけよう

2018/10/24 64 users アサーティブ 人生

あなたは、自分が回し車の上のハムスターのようだと感じたことはないだろうか？ 猛烈に足を動かしているのに、ちっとも前に進んでいない気がしたことは？ 思考がぐるぐるとループし、小さな声が｢お前はなまけてばかりいる｣｢バカだ｣｢どうしようもないやつだ｣とささやきかけてくる。 その声に飲み込まれそうになっているの... 続きを読む

心を強くする“感謝ノート”で前向きに！：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！手帳＆ノート術】

2011/11/16 563 users 前向き 独り言 メンタルトレーナー 日経ウーマンオンライン

日々の感情を書き留め、感謝を書き出し、しなやかな心に 「前向きになりたい」と願うなら、心を強くする感謝ノートを作ってみては。メンタルトレーナーの田中ウルヴェ京さんは、「毎日、感謝の言葉を五つ書く習慣を付けてみて」とアドバイスする。 ただ最初は、何（誰）に感謝するのかを探すのが難しいかもしれない。「自然に感謝できるようになるには自分を知る必要があるので、心の中の独り言（セルフトーク）を書き留めましょ... 続きを読む