オメガ3【1食31円】キャベツ塩昆布のえごま油和えの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2018/07/22 21 users えごま油 港区芝浦IT社長ブログ ゴマ油 簡単レシピ キャベツ

えごま油＆ゴマ油のダブルの風味 キャベツと塩昆布。なんでこんなに簡単なのに美味しいの？って思うぐらい簡単でうまいヘルシーサラダ。いつもはごま油だけですが、韓国で買ってきたオメガ3脂肪酸が豊富なえごま油も加えて作ってみました。 混ぜたら完成の超簡単レシピ ごま油とえごま油の二種類の風味 キャベツはやや大... 続きを読む

ナッツの栄養を最大限に活かす食べ方 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/08/31 15 users ナッツ 善玉コレステロール ライフハッカー 栄養 不飽和脂肪酸

ナッツが体にいい、というのは誰しもが耳にしたことがあると思います。実際、ナッツには不飽和脂肪酸や、善玉コレステロールを増やすオメガ3、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6などが含まれており、高脂肪・高カロリーながら美容と健康の強い味方なのです。 しかし体にいいとはわかっていても、そんなナッツをどうやって食生活に取り入れればいいのかイマイチよくわからない...という人も多いのではないでしょうか。姉妹サ... 続きを読む

食べてやせる 寿司ダイエット (健康人新書)(伊達 友美)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/19 7 users ブクペ 友美 文科系 要点まとめサイト DHA

ダイエットなのに食べてもいいのか？ ■曖昧なダイエットは失敗の元 　・適度な運動⇒体育会系と文科系の人ではそもそも運動量が違う 　・規則正しい生活⇒普通の仕事に就く人はなかなか実践できない 　・バランスのいい食事⇒国がガイドラインを設定しているがよく分からない なぜ寿司を食べてダイエットになるのか？ ■寿司ダイエットの要は魚の油 　・魚にはEPAやDHAなどのオメガ3が含まれている ■オメガ3を摂... 続きを読む