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人気順 5 users 10 users 50 users 100 users 500 usersファンタジーの最高傑作『氷と炎の歌』
ファンタジーの最高傑作がこれ。 いろいろ読んできたが、これほどの傑作はない(断言)。 夢中にさせて寝かせてくれず、ドキドキハラハラ手に汗握らせ、呼吸を忘れるほど爆笑させ、ページを繰るのが怖いほど緊張感MAXにさせ、食いしばった歯から血の味がするぐらい怒りを煽り、思い出すたびに胸が詰まり涙を流させ、叫び... 続きを読む
素人だけど倒れた人に心臓マッサージしたから知見を共有する
医師でも看護師でもない素人だけど、駅で倒れた人が意識と呼吸がなく、顔も真っ白になってたから心臓マッサージ(胸骨圧迫)した。 直接的に効果があったのかはわからないけど、息を吹き返したので良かった。 救急隊が来るまでにある程度(寝ぼけてるみたいな状態だけど)意識も回復していたので、たぶん大丈夫だと思う。 感じたこと学んだこと。 ・すごい前だけど、救急救命講習受けててよかったー!!!!! 十年くらい前に... 続きを読む
瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
2016 - 06 - 26 なかなか人に説明しにくい「瞑想」のやり方やコツについて、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 自律神経失調症 アルコール依存症 うつ病 瞑想の対処 呼吸の対処 気づきの対処 睡眠の対処 今を生きる あるがまま やりたいことだけやって生きていく Twitter Google Pocket スポンサーリンク 瞑想を実践している人は多いが、その具体的なやり方を公開... 続きを読む
4つの体操だけで筋肉を満遍なくほぐす:日経ウーマンオンライン【寝る前5分!凝りがほぐれ、呼吸も深くなる ブリージングストレッチ】
第4体操 足関節や前腿の筋肉を刺激する 割り座(足をお尻に沿わせる)で座る。両手で支えながらゆっくり後ろに倒れる。ひざ、腰が痛い人は無理をしないこと。 万歳の形で両腕を耳につける。このまま息を長く吐きながら30秒から1分キープ。ひざが離れないのが理想。起きるときもゆっくり、手で支えながら行う。 続きを読む
呼吸が浅くなってない?浅い呼吸は不調の元:日経ウーマンオンライン【寝る前5分!凝りがほぐれ、呼吸も深くなる ブリージングストレッチ】
step 1 ストレスで硬くなりやすいお腹の力を抜く みぞおちゆるめストレッチ ストレスを抱えた体は、緊張モードのまま浅い呼吸を繰り返している。みぞおちの力をうまく抜けるようになると、横隔膜の動きが良くなって、自然と呼吸が深くなる。 Point! みぞおちが緩めば息を長く吐けるように 「呼吸が浅い人の多くは、息を吐き切れていない。その原因は腹筋のこわばり。このストレッチでみぞおちが緩むと腹直筋の力... 続きを読む
首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学(2) :日本経済新聞
知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか? 猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの?」と困っている人は多いはず。筋膜博士・竹井仁さんに最も効果的な猫背リセット法を教えもらいました。 首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり? 猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。 首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎... 続きを読む