綺麗な背中のラインを作るバックエクステンション：腰痛や猫背にも有効です！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/06/06 13 users ボディメイク follow 猫背 バリエーション 腰痛

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、背中だけでなく全身の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えるバックエクステンションについて紹介します！腰痛・猫背にも有効なのでぜひ実践してみましょう。 ではどうぞ！ バックエクステンションとは やり方・方法 バックエクステンションのバリエーション 注意点 バックエクステ... 続きを読む

あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/06 21 users ボディメイク 反り腰 ストレッチポール 筋トレ 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 ま... 続きを読む

長く椅子に座っていると腰が痛くなる人はこんな座り方！：腰痛と負担のかかる姿勢を解説 - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/02 18 users ボディメイク 腰痛 椅子 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ！ いい姿勢とは？ 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 解決法・対処法 ①姿勢をころころ変える ②机や椅子の高さを合わ... 続きを読む

あくびで顎が痛い人におすすめのストレッチ③選：顎関節症と姿勢に関係があった！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/30 24 users ボディメイク アクビ ストレッチ 顎関節症 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あくびのときに顎がゴリゴリなる場合について解説していきます。 手軽に行えるストレッチですので最後までお読みください。 あくびで顎が痛い場合のストレッチ ①顎だしストレッチ ②噛みしめリラックス ③首のストレッチ 姿勢と顎関節症の関係 まとめ 最後に あくびで顎が痛... 続きを読む

長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法３選：効果とやり方について解説！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/08 207 users ボディメイク ハムストリングス 一瞬 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨... 続きを読む

ヨガのかんぬきのポーズは体のゆがみを自分で治す事ができる！：効果とやり方 - 姿勢とボディメイクを考える

2020/02/26 13 users かんぬき ボディメイク follow レッツ ポーズ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第26弾です。 かんぬき（閂）のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズカンヌキ！ かんぬきのポーズとは やり方・方法 かんぬきのポーズはセルフ整体効果あり！ 効果 最後に かんぬきのポーズとは かんぬきのポーズはこんなポーズです（画像）... 続きを読む

ヨガの弓のポーズができない人は腸腰筋を伸ばせ！：効果とやり方について解説します - 姿勢とボディメイクを考える

2020/02/23 12 users ボディメイク ポーズ ヨガ 姿勢 腸腰筋

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボウ！ 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは 弓のポーズはこんなポーズです↓↓ 弓のポーズ#ブログ初心者 #ス... 続きを読む

腰痛体操を実践：動画と効果について解説★ウィリアムス体操編 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/25 20 users ボディメイク ハムストリングス 腰痛体操 ウィリアムズ 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 では早速、レッツ…..ウィリアムス！！！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ ウィリアムス体操とは 腰痛体操動画 ①腹筋の強化 ②脊柱・筋の伸張 ③お尻（大殿筋）の強化 ④裏もも（ハムストリングスの伸張（スト... 続きを読む

肩こりのタイプと姿勢：巻き肩？対処法を紹介(動画あり) - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/03 35 users ボディメイク 前書き 肩こり 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 巻き肩 対処法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋のストレッチ ④２重顎作成 ⑤日常生活も改善 最後に 前書き 今回は巻き肩の原因と対処法を書いていきます。 肩こりシリーズ第三弾の記事です。 前々回記事はこちら↓↓ www.bodyma... 続きを読む

靴のサイズが合わない　正しい測り方とデメリット - 姿勢とボディメイクを考える

2019/08/04 25 users ボディメイク メリット 姿勢 follow 正しい測り方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 靴をかったけど、サイズがいまいちしっくりこない。 ほんとに自分の靴のサイズってこれなのかな？ 僕もあらためて測りなおしたら26.5cm➡25.5cmでした。 あなたも違ったサイズを履いているかも。 では早速！ れっつ…........シューズサイズ... 続きを読む

理学療法士を目指す人とやめたい人へメッセージ - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/28 12 users ボディメイク 理学療法士 姿勢 follow メッセージ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は理学療法士を目指す学生や比較的若い療法士、仕事を辞めたい人に向けて書きます。 働く上で感じた事や考え方を書きます。 信じられない方もいるかもしれないですが医療職、中でも療法士は給料度外視で他人の為に懸命に働く人がいます。 れっつ......せらぴすと！！ 「やせる... 続きを読む

腰痛予防　背骨を赤ちゃん化エクササイズ（動画あり） - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/14 23 users ボディメイク 背骨 腰痛予防 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背骨の柔軟性を上げて腰痛を予防しましょうという記事です。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 近況報告 赤ちゃんの動き 背骨柔軟！ レベル★ ドッグキャット 四つ這い振りむき 背骨ゴロゴロ レベル★★ 背骨を一つ一つ動かす 背骨の丸まり体操・ストレッチ レベル★★★ ... 続きを読む