【朗報】筋トレ、1日3秒でも身体に良いらしいぞ！！みんな、やれるよな？3秒だぞ？

2023/08/30 11 users 筋トレ 身体 みんな 3秒 articles

ヤギの人🐐 @yusai00 筋トレ３秒、週３回で効果　体にいい「最低ライン」判明 news.yahoo.co.jp/articles/f3f78… saga-s.co.jp/articles/-/109… 運動しない人が「伸長性筋収縮」の筋トレを1日3秒間、週5日を4週間続けたところ、筋力が平均11.5%増加。筋力が10%上がるだけで体は疲れにくくなるそう。週3回でも効果はある... 続きを読む

上腕二頭筋は「1日3秒」で鍛えられる

2022/08/17 22 users 上腕二頭筋

筋肉ムキムキになるためには高負荷のトレーニングを行うことが必要と考えている人も多いはず。しかし、オーストラリアのエディスコーワン大学でスポーツ科学を研究する野坂和則教授の研究では1日に6回ダンベルを持ち上げたり、1日3秒力を入れたりするだけで筋肉の肥大＆筋力の増強が可能であることが明らかになっていま... 続きを読む