人と同じ目標を立ててはいけない心理学的な理由 - くるくるちょろちょろ

2020/04/02 10 users 目標 努力 達成 心理学 獲得

心理学的に正しい目標達成の方法 心理学の研究によると、目標の達成のための努力は間違えて解釈されているということがわかっています。 つまり、目標達成や新しい習慣の獲得が難しいのは、そもそものやり方が間違っているからなのですね。 というわけで、今回は科学的に正しい目標設定のやり方について話していきます。... 続きを読む

メルペイデザインチームがつくるのは、新しい習慣です。｜Mercari Design｜note

2019/08/05 36 users Mercari Design Note

こんにちは。メルカリデザインブログです。 今回はメルペイの「デザイン」にまつわる話です。 いえ、もしかすると、「デザイン」ではないのかもしれません。 メルペイのデザイナーが手がけてきたのは、いわゆるグラフィックやUIデザインの領域を大きくはみだすもの。抽象的な言い方になってしまいますが、それは「新しい... 続きを読む

習慣化できない理由とやる気を長期化維持する実践法 | ライフハッカー［日本版］

2019/06/10 31 users ライフハッカー 習慣化 長期化 実践法 理由

新しい習慣を始めるときに、どれほどやる気が満ち溢れるか、みなさまもご存知だと思います。 ｢今日から早起き人間なるぞ！ 職場に弁当を持っていくぞ！ 毎日ジムに通うぞ！｣ しかし、そのやる気が薄れてきたときこそ、注意が必要だと言います。 習慣化できない理由とは？Image:Jenny Hill/Unsplashパーソナルファイナン... 続きを読む

エネルギーがない人が新しい習慣を楽に身につける科学的なコツ - 文化系ハック

2018/01/18 77 users エネルギー 文化系ハック コツ 根性 習慣形成

2018 - 01 - 18 エネルギーがない人が新しい習慣を楽に身につける科学的なコツ 学び シェアする Twitter Google+ Pocket ✔この記事をブックマーク 習慣形成には大きな力があります。 習慣が人生を変えるとはよく聞く言葉で、まさにその通りだと実感しています。 自分がしたいこと、するべきことを努力や根性を必要とせず淡々とこなせる技術。 しかしそんな習慣形成に何度も挫折して... 続きを読む

習慣化の力を知り、習慣を変えよう！習慣づけるには？を考える本を読んだ - PEAKを生きる

2017/06/06 13 users たくさん ほか タバコ 行動 悪い例

2017 - 06 - 06 習慣化の力を知り、習慣を変えよう！習慣づけるには？を考える本を読んだ 脳 習慣 読書録 Twitter Google Pocket Line なぜ止められないのか。頭では悪いと思ってることでも、ついつい行動してしまうことがある。悪い例だと、タバコやお酒などの習慣が代表的だ。ほかにも習慣化された行動は日常にたくさんある。 習慣を変えることは、簡単ではない 。新しい習慣が... 続きを読む

“小さすぎて失敗すらできない”ことを習慣化することが、やがて大きな結果につながる | ライフハッカー［日本版］

2017/05/17 42 users ライフハッカー 冒頭 失敗 習慣化 結果

小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動です。“小さすぎて失敗すらできない”ものなので、気軽に取り組むことができ、それでいてびっくりするほど効果があるため、新しい習慣を身につけるには最適な方法といえます。（「はじめに」より） 『 小さな習慣 』（スティーヴン・ガイズ著、田口未和訳、ダイヤモンド社）の冒頭には、このように記載されています。それどころか... 続きを読む

研究結果から判明した、新しい習慣を定着させる3つのルール ｜ ライフハッカー［日本版］

2016/08/21 689 users ライフハッカー ルール キーパーソン 研究結果 和田美樹

和田美樹  -  こころ , キーパーソン , スタディ , ニュース・コラム , モチベーション , 人生 , 仕事術 , 生活 , 科学     11:00 PM 研究結果から判明した、新しい習慣を定着させる3つのルール 日々を過ごす中で、何かしらの課題を抱えている人は多いでしょう。私の場合、自分の記事をもっと多くの人に読んでもらいたい、ジムでもっと重いウエイトを持ち上げたい、マインドフルネス... 続きを読む

新しい習慣を身につけるのに必要な「自分を知るための7つのステップ」 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/11/18 33 users ライフハッカー ステップ matono 日本版 自分

matono  - こころ,モチベーション,人生,仕事術,生活,生産性向上  01:00 PM 新しい習慣を身につけるのに必要な「自分を知るための7つのステップ」 zen habits：良い習慣が続かなかったと言う人は少なくありません。健康的な食生活をがんばって数カ月続けたのに、結局、元の食生活に戻ってしまったり、せっかく始めた運動や執筆をやめてしまったり。一度その習慣から離れてしまうとやる気もな... 続きを読む

新しい習慣を身につけたい人は、カレンダーのリマインドを利用しよう ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/10 27 users リマインド 春野ユリ ライフハッカー サラダ カレンダー

春野ユリ  - 人生,仕事術,時間管理,生活  06:00 PM 新しい習慣を身につけたい人は、カレンダーのリマインドを利用しよう 古い習慣はなかなかやめられません。新しい習慣を身につけるには時間がかかります。これを実感したのはサラダを毎日必ず食べると宣言した数日後に、さっそく挫折してしまったときかもしれません。 私は、「カレンダーのリマインドを利用する」という方法で、新しい習慣を身につけられるよ... 続きを読む

わかっていてもやめられない！「悪しき習慣」を簡単に断つシンプルなアイデア ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/02/26 96 users ライフハッカー 悪しき習慣 アイデア 春野ユリ モチベーション

春野ユリ  - モチベーション,人生,健康,脳,豆知識  10:00 PM わかっていてもやめられない！「悪しき習慣」を簡単に断つシンプルなアイデア 良い習慣はどんどん身に着けたいと誰もが思っています。今年の初めに立てた新年の目標がまだ心に新鮮に響いているうちは特にそうでしょう。しかし、新しい習慣を身に着けるのは簡単ではありません。 習慣を身に着けるには何週間も何か月もかかるのが普通ですし、ジムに... 続きを読む

人生を変える小さな習慣をメモするHabit Journal

2015/02/04 462 users 習慣 Kickstarter 人生 ジャーナル 利点

新しい習慣を作るには21日ほどがかかるとよくいいます。そしてそれを記録して、意識することができると成功率が高くなることも、実証されています。 それではそれを両方おこなう、小さなジャーナルがあったら？ それが Kickstarter でいま出資金を集めている Habit Journal というプロジェクトです。 クリス・ギレボーのブログ記事でその存在を知りましたので、そのページ構成、利点についてまと... 続きを読む

今年は挫折しない！新しい習慣を身につけるための6つのコツ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/23 47 users ライフハッカー コツ デンタルフロス 日本版 6つ

新年というのは、今年こそ身につけたいと思っている目標を立てるのに相応しいタイミングです。せっかく立てた目標が、2月になったら挫折していないように、新しい習慣を身につけるコツをいくつかご紹介しましょう。 「食生活を改善する」とか「パソコンのデータのバックアップはこまめにする」とか「毎日デンタルフロスをする」など、新年の目標というのは良い習慣を身につけることに関するものが多いです。しかし、残念ながら新... 続きを読む

やめるべきことをやめて新しい習慣を身に着ける方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/20 59 users ライフハッカー 美徳 自我 燃料 日本版

人間にとって粘り強い性格というのは大切な美徳ですが、それは人生における「闘い」のほんの一部でしかありません。新しい習慣を確立するよりも、今までの習慣をやめることの方がもっと大変です。人間はあらゆることを「諦められない」生き物なのです。やめたほうがいいことをやめられる方法を模索してみましょう。 目標を公表することで自らに燃料を与える 自我というものは仕事を怠けさせることもありますが、能力以上のことを... 続きを読む

良い習慣を身につけるポイントは「もういいや」と思う瞬間を見極めること ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/18 96 users ライフハッカー 瞬間 良い習慣 ビジネスブログ ポイント

ライフハッカー編集部  - 時間管理,生活,生産性向上,豆知識  07:00 PM 良い習慣を身につけるポイントは「もういいや」と思う瞬間を見極めること 新しい習慣を身につけることが難しいのは、「慣れていること」を変えるよう脳に強要するためです。元の習慣に戻ってしまうのも自然なことです。いつそうした瞬間が訪れるかを見極めることが、習慣を変えるためには必要なことです。 ビジネスブログ「Entrepr... 続きを読む

身につけたい習慣が身につかない理由と対処するための詳細ステップ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/10 90 users ライフハッカー 習慣 matono 理由 日本版

matono  - スポーツ・運動,人生,時間管理,生産性向上,食生活  08:00 PM 身につけたい習慣が身につかない理由と対処するための詳細ステップ 新しい習慣を身につけるのは簡単なことではありませんが、一度賢い方法で習慣を会得してしまえば、簡単に定着させることができます。 運動やダイエット、早起きなど、新しい習慣を始めることは困難ではありません、しかし、放っておいてもできるような習慣になる... 続きを読む

楽しいことは「日常」にしない：人生を充実させる「習慣化」の秘訣 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/09/28 129 users ライフハッカー 秘訣 日常 習慣化 人生

新しい習慣は66日間で身につきます。けれども、最初から楽しんでいる行動（しかも、自分のためになるもの）については、習慣化するような形で繰り返すのはやめたほうが良さそうです。南カリフォルニア大学で習慣をテーマに研究を行うWendy Wood教授は、「（習慣にしてしまうと）楽しみが薄れます」と言っています。 Wood教授は社会心理学が専門で、習慣が思考や感情、行動にもたらす影響について研究しています。... 続きを読む

『２分ルール』で「ぐずぐず」をなおし、新しい習慣をつくる方法 - ICHIROYAのブログ

2014/09/07 584 users 販促 売場 ため息 ICHIROYA ミーティング

2014-09-08 『２分ルール』で「ぐずぐず」をなおし、新しい習慣をつくる方法 会社員のころ、部長のミーティングにマネージャーが集められると、様々な書類が配られる。 　管理や人事、販促などから、それぞれ勝手気ままにたくさんの指示が飛んでくる。　大きな組織だからそれも仕方あるまいとため息をつきながら、それを受け取り、部長の指示を聞く。 　その間ももちろん売場は動いているから、早く終わってくれない... 続きを読む

挫折を未然に防ぐコツ。新しい習慣を確実に身につける3つの方法 : ライフハッカー［日本版］

2014/04/19 261 users 未然 挫折 ライフハッカー 特定 習慣

人生 , 生活 挫折を未然に防ぐコツ。新しい習慣を確実に身につける3つの方法 2014.04.19 18:00 新しい習慣を身につけることについて少し考えてみました。私の経験から、「新しい習慣が確実に身につく3つの方法」を紹介します。 私たちは、ある特定の行動を自動化したい時に、習慣を身につけようとします。1日くらいサボっても習慣化はできるという研究もありますが、毎日の繰り返しができるなら、そのほ... 続きを読む

続ける習慣を身につけるために読みたい5冊 - ビジョンミッション成長ブログ

2014/04/06 328 users 習慣 2014-04-06 ビジョンミッション成長ブログ

2014-04-06 続ける習慣を身につけるために読みたい5冊 本 成長 新年度なので、新しいことを始めたいという人は多いのではないかと思います。 新しいことを始めたら、なるべく続けたいものですよね。ということで、以前こんな記事を書きました。 新年度に新しい習慣を身につける3つのコツ - ビジョンミッション成長ブログ 新しい習慣を身につけたい方は読んでみてください。 さらに、続ける習慣を身につけた... 続きを読む

新しい習慣を取り入れるときにはすべてのステップを2分間に小分けしてみよう : ライフハッカー［日本版］

2014/02/21 56 users ライフハッカー ステップ 2分間 GTD すべて

仕事術 , 生産性向上 新しい習慣を取り入れるときにはすべてのステップを2分間に小分けしてみよう ライフハッカー編集部 2014.02.21 11:00 デビッド・アレン（David Allen）氏が提唱する、生産性向上のための仕事術「GTD」（Getting Thing Done）から生まれた「2分ルール」をご存知ですか。2分以内でできるタスクなら、その場でやってしまおうというものです（もちろん... 続きを読む

Evernoteで３つのプレゼントに関するノートブックは必須だと思う理由 | あなたのスイッチを押すブログ

2014/01/29 21 users Evernote 必須 スイッチ 贈り物 ノートブック

Evernoteに明確な使い方はありませんよね。人によってそれぞれ違う使い方をすれば良いと思っています。 ですが「これだけはオススメだから絶対作っておいた方がいいよ」ってノートブックがいくつかあります。それは領収書であったり自分の服のサイズであったり……。 色々あるのですが、その中でも私が最近始めた新しい習慣はみなさんにもぜひオススメしたい。今後の生活できっと役に立ちますよ。 贈り物を記録しておく... 続きを読む

新しい習慣を身につけたい人にピッタリの励ましiOSアプリ『LittleBit』 : ライフハッカー［日本版］

2014/01/12 46 users iOSアプリ ライフハッカー iPhone 目標 アプリ

Apple , iPhone , ビジネスガジェット , 仕事がはかどる , 仕事術 , 生産性向上 新しい習慣を身につけたい人にピッタリの励ましiOSアプリ『LittleBit』 2014.01.12 11:00 iOS：今年こそは身につけたい新しい習慣がある人や、何か新しいことを始めた人は、iOSアプリの『LittleBit』が役に立ちそうです。 このアプリは、毎日目標を達成するように励まし、... 続きを読む

習慣を作るウェブサービス “Lift” は目標達成支援サイトに進化する | Lifehacking.jp

2014/01/01 351 users 劇薬 Lift ウェブサービス 読書 新年

人生を劇的に変える劇薬などありません。しかし、今日あることに使っていたその１時間を別のことに切り替えるだけで、ゆるやかに 新年に新しい習慣をはじめてみようと考えている人も多いと思いますが、習慣に「チェックイン」し、記録をおこなうウェブサービスLiftが大進化を遂げようとしています。 これまでは「読書」といった習慣に登録して、毎日それを記録するだけでしたが、新しいLift 2.0では習慣は「プラン」... 続きを読む

新しい習慣を身に付けたいのならシンプルなアプリ『Daily』に記録をしてみよう : ライフハッカー［日本版］

2013/07/09 25 users daily ライフハッカー ソフトウェア アイデア 最新テック

アイデア , ソフトウェア , 仕事がはかどる , 仕事術 , 時間管理 , 最新テック , 生産性向上 新しい習慣を身に付けたいのならシンプルなアプリ『Daily』に記録をしてみよう 2013.07.09 20:00 新しい習慣を身に付けるのは簡単なことではありません。『Daily』は、自分のやることを記録してリマインドするシンプルなアプリ。このタイミングでぜひチャレンジしてみましょう。 「＋」... 続きを読む

Macではじめる習慣作り！あなたのやる気を後押しする神アプリ「Habits」 - iTea3.0

2012/12/28 76 users Tweet フィットネス Mac Macアプリ 達成

Macではじめる習慣作り！あなたのやる気を後押しする神アプリ「Habits」 Tweet 新しい習慣を身につけるには大きな苦痛を伴うものですが、その苦痛をやわらげ、あなたの夢や目標の達成をグイグイ後押ししてくれるMacアプリ「Habits」がリリースされました！このアプリは即Dock入り決定です！ Habits 1.0.0 (￥450) カテゴリ: ライフスタイル, 健康／フィットネス 販売元: ... 続きを読む